El dolor de espalda en los cuidadores


¿Sabía usted que el 36.3 % los cuidadores de personas con dependencia física presentan problemas de artrosis, reumatismo y dolor de espalda (Pérez Peñaranda, 2006)?

Y además de presentar problemas en la espalda pueden presentar luxaciones, traumatismo y problemas en huesos y ligamentos… esto debido al trabajo físico que realizan.

¿Cómo evitar los dolores de espalda?

Lo primero que debe de saber es como movilizar a la persona con dependencia de una manera adecuada.

Aquí le mostramos como:

Como puede observar en la imagen anterior lo primero que debe de hacer es rodar a la persona sobre un lado ( tenga cuidado para no lastimarle alguna articulación del brazo), después deberá de moverlo hasta quedar en la orilla de la cama, moverá sus rodillas para que sus piernas toquen el piso. Todo esto deberá de hacerlo usted utilizando una faja en su cintura y sobre todo doblando sus rodillas.

Después de haber sentado a la persona, si desea ponerse de pie podrá usted abrazarlo…muchas veces las rutinas nos hacen ser algo fríos, puede aprovechar este momento para realmente abrazar a su familiar, pese a que algunas veces se sienta cansado o agotado, siempre es bueno pensar de una manera más positiva y amorosa en cuanto a la persona a quien usted cuida.

Además es necesario que usted fortalezca su espalda, puede realizar los siguientes ejercicios:

Puede realizar poco a poco 12 repeticiones de cada uno.. recuerde calentar un poco antes de realizar los ejercicios y realizarlos en un ambiente cómodo /Imagen del sitio web http://webtools.delmarlearning.com/sample_chapters/Walters_06.pdf/

El primer ejercicio (Mujer de color rosa) consiste en elevar las piernas y estirar la espalda baja, el segundo ejercicio (hombre de verde del lado derecho superior de su pantalla) consiste en elevar la cadera del piso y sostener la postura lo más que pueda usted soportar, el tercer ejercicio (esquina inferior izquierda) consiste en pegar al piso su espalda baja, lo más que pueda soportar y por último el cuarto ejercicio es una rotación de cintura, manteniendo las piernas juntas.

Usted puede utilizar diversas herramientas que se encuentran en el mercado como:

La banda de transferencia:

O si tiene mas espacio puede apoyarse en el uso de las gruas de transferencia:

Existen muchos tipos de ayudas, por ejemplo para movilizar a la persona del estado de sentado a parado.

Del sitio web http://www.ayudasdinamicas.com

Esperamos que esta información le sea de interés y sobre todo de ayuda, recuerde que una actitud positiva podrá hacer las cosas un poco más fáciles para usted y su familia.

 

Podrá encontrar más información en :

http://www.adultomayor.biz/p/movilizacion.html

http://www.scanmedical.com/transfersling.htm

http://www.ayudasdinamicas.com

 

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