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Medidas preventivas para el adulto mayor con diabetes


De acuerdo con la Lic. Gladys Morcelle y Dr. Clicerio González Villalpando existen medidas preventivas que los mayores de 60 años necesitan llevar acabo si viven con diabetes:

1. Desarrollar un estilo de vida sano.

 

2. Monitorear la glucosa con frecuencia.

3.Tener un nivel óptimo de triglicéridos y colesterol.

4.Tener un horario regular de alimentación.

5.Comer entre 4 a 5 veces al día.

6.Evitar el consumo de: postres, jugos enlatados, refrescos, pan blanco, azúcar de mesa, piloncillo, papa hervida, cajeta y miel.

7.Aumentar el consumo de fibra.

8.Reducir el consumo de grasas.

9.Hacer ejercicio por lo menos 5 veces a la semana, puede ser caminata de 20 a 30 minutos.

 

Fuente: Pérez Lizaur Ana Bertha (2010), 10 Hábitos efectivos para la salud del adulto mayor, Tomo II, México DF.

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About Annika

Soy fundadora del blog para personas mayores: Mayores de Hoy Escribo sobre envejecimiento, diseño ambiental para la salud, gerontodiseño, diseño y demencia y vejez. Además soy instructora de karate do, las artes marciales y el deporte general me apasionan.

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