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Recomendaciones para evitar riesgos en cuidadores: POSTURA…¡ojo!


Si usted cuida a un adulto mayor con dependencia física, su padre, su madre o tío o tía.. quizá un amigo. Necesita leer las siguientes recomendaciones…

cuidando a un adulto mayor de la cuarta edad

 

 

 

 

 

EVITE LOS ESPACIOS ANGOSTOS O REDUCIDOS

Por ejemplo :si la habitación de baño es pequeña en lugar de ayudar a que la persona se vista ahí dentro, mejor ayúdela en otra habitación.

MANTENGA ORDENADA LAS ZONAS DE TRABAJO

Conserve el piso libre de obstáculos

PLANIFIQUE LAS TAREAS QUE VA A REALIZAR, por ejemplo si va a auxiliar a la persona a hacer sus necesidades, coloque lo que ocupará cerca de usted, algodón, toallitas húmedas, etc.

EVITE los alcances laterales y los giros del tronco y del cuello. Coloque todo a la mano, cerca de usted evitando moverse “demás”.

Considere el uso de un taburete si va a tratar a una persona que este sentada, por ejemplo arreglarle las uñas de los pies o moverle las piernas, busque un taburete con ruedas.

OJO CON ESTAR MUCHO TIEMPO DE PIE

Si usted esta mucho tiempo de pie, cambie su peso corporal de pierna a pierna. Además le recomendamos usar medias como las diseñadas para diabeticos, para facilitar la circulación, busque que las tapas de sus zapatos no rebasen los 5cm de altura y que sean cerrados y cómodos. Al finalizar el día de un baño a sus pies con agua fría o empleé toallas frías en sus pies.

DESCANSOS CORTOS Y FRECUENTES

Se recomienda hacer un descanso corto de 10 a 15 minutos alejándose de la zona de trabajo, haciendo estiramientos musculares, cada 2 horas de trabajo.

Antes de entrar a cuidar a la persona, es mejor que haga un calentamiento muscular, así como un enfriamiento al terminar.

Tenga cambios de postura variados.

 

Fuente: Instituto de Biomecánica de Valencia

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