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La clave para llegar a los 100 años


Asociación de Diabéticos de Madrid

Nutrición · FreeDigitalPhotos.netEn España viven más de dos millones de personas que tienen entre 80 y 100 años y 10.449 que ya han superado la centena. Nuestro país es el tercero con la esperanza de vida más alta (82,2 años), solo superado por Japón (83) y Suiza (82,6), pero si nos fijamos en los años de vida saludable, con una media de 70,9 años, sólo nos ganan los nipones. ¿Dónde está laclave para vivir 100 años? En la alimentación y la actividad física. Una dieta basada en la moderación de las cantidades, que incluya tres o más piezas de fruta al día, y ejercicio diario durante al menos 30 minutos (por ejemplo, caminar), alarga la vida, según se desprende de la Encuesta sobre Estilos de Vida y Longevidad que han llevado a cabo la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (Fesnad) y la Agencia Española de Seguridad Alimentaria…

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