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La Importancia del Deporte y de la Activación Física en el Adulto Mayor – Dr. Saúl Maximiliano Díaz de los Reyes


Hace unos meses atrás en la cuidad de Toluca el IMCUFIDE y el gobierno del Estado de México tuvieron el honor de recibir a un ponente magistral, el Dr. Saúl Maximiliano Díaz de los Reyes.

La conferencia magisterial tuvo el nombre de “La Importancia del Deporte y de la Activación Física en el Adulto Mayor”.

El Doctor Saúl Maximiliano Díaz de los Reyes,  cuenta con vasta experiencia en el campo, pues es funcionario de la Vicepresidencia de Docencia Técnica y Medio Ambiente del Instituto Nacional de Deporte Educación Física y Recreación de Cuba, además es profesor del Departamento de Cultura Física Terapéutica de la Universidad de la Cultura  Física y Deporte “Manuel Fajardo” y profesor de la Cátedra Universitaria del Adulto Mayor de Municipio Centro Habana, de la Universidad de Habana, en el programa de Educación Promoción y Salud.

Nosotros no pudimos asistir, pero enviamos a una persona muy querida, que nos hizo el favor de fungir como reportera tomando algunas fotografías y notas.

Les compartimos la información:

 

El Dr. Saúl con respecto a la activación física en el adulto mayor recomienda:

 

  • Beber mucha agua, antes, durante y después del ejercicio.
  • Elegir la hora más adecuada para ejercitarse, evitando los cambios bruscos de temperatura.
  • Hacer énfasis en la respiración  e inspiración.
  • Utilizar una intensidad moderada
  • Tener en cuenta el estado de las articulaciones
  • Tener en cuenta la salud fisiológica por aparatos
  • Tener un control de la regulación térmica y la hidratación

Un entrenamiento para una persona mayor puede estar compuesto de:

  1. 15 minutos de acondicionamiento físico
  2. Ejercitación de la fuerza
  3. Resistencia aeróbica
  4. Desarrollo del equilibrio
  5. Gimnasia terapéutica
  6. Relajación de 15 minutos

El entrenamiento puede durar 90 minutos y la frecuencia que se sugiere es de 5 días a la semana alternando los días.

El ejercicio físico en la persona mayor es bastante bueno cuando hay ausencia de equilibrio, de estabilidad y de coordinación neuromuscular , como sabemos estos factores generan caídas.

El ejercicio físico en los mayores ayuda a controlar ciertos factores de riesgo en las personas mayores:

  • Sobrepeso y obesidad
  • Diabetes Mellitus
  • Hipertensión arterial
  • Problemas  cardiovasculares
  • Artrosis y Artritis
  • Arterisclerosis
  • Osteoporosis
  • Sarcopenia

 Doctor Saúl Maximiliano Díaz de los Reyes

Debemos de decir que el Dr. Saúl es un mayor de hoy 🙂

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