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Pirámide de alimentos para el mayor de hoy


manzana verde

Los alimentos para los mayores que se recomiendan son:

  • Cereales integrales, enriquecidos y fortificados, así como cereales como el arroz integral y pan 100% de trigo integral
  • Verduras de colores brillantes como zanahorias y brócoli
  • Frutas de colores intensos como fresas, frambuesas y melón
  • Productos lácteos bajos o sin grasa, como leche y yogurt bajos en lactosa (cuando no hay intolerancia a ésta)
  • Frijoles y nueces, pescados, aves, carne magra y huevos
  • Aceites vegetales líquidos y pastas bajas en grasas saturadas y grasas trans.

Fuente: Pirámide de alimentos para el adulto mayor.

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About Annika

Soy fundadora del blog para personas mayores: Mayores de Hoy Escribo sobre envejecimiento, diseño ambiental para la salud, gerontodiseño, diseño y demencia y vejez. Además soy instructora de karate do, las artes marciales y el deporte general me apasionan.

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