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La salud de los mayores en un resumen express!!!


Para los que aún no saben como cuidar su salud, les presentamos los puntos esenciales para tener una vida sana:

  • Ingiera fibra, legumbres, frutas y leguminosas
  • Modere la ingesta de sal
  • Tome 2 lt de agua al día
  • Coma alimentos con proteína en las 3 comidas
  • Evite azúcares simples
  • Camine 30 minutos al día
  • Ingiera suplementos de calcio y vitamina D
  • Consuma Omega 3
  • Sonría
  • Deje los rencores lejos de su vida
  • Haga algo por los demás
  • Humecte su piel
  • Una manzana al día
  • Gotas para los ojos y ejercicios oculares
  • Mueva esos hombros en círculos por las mañanas
  • y nuevamente sonría!

 

 

 

 

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About Annika

Soy fundadora del blog para personas mayores: Mayores de Hoy Escribo sobre envejecimiento, diseño ambiental para la salud, gerontodiseño, diseño y demencia y vejez. Además soy instructora de karate do, las artes marciales y el deporte general me apasionan.

One response to “La salud de los mayores en un resumen express!!!”

  1. franconsultor says :

    Reblogueó esto en franconsultory comentado:
    Genial, muy buen resumen.

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