Licuado y comida contra la depresión


Les compartimos esta información al respecto de como combatir la depresión con lo que comemos, esperemos sea de su agrado, y de utilidad.

 

Licuado antidepresivo

 
licuado antidepresivo

Tiempo de Preparación: 3 Minutos

Número de Porciones: 3

Ingredientes:

2 tazas de leche de almendras
1 taza de hielo
1 banano maduro
1/2 aguacate
2 cucharadas de mantequilla de almendras
2 cucharadas de cacao crudo en polvo (o cacao en polvo)
2 cucharadas de miel

Modo de Preparación:

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta obtener la consistencia deseada.
Rinde 3 porciones aproximadamente 3/4 de taza cada una.

 

–––––

Entre los alimentos, especialmente ricos en triptófano, que por lo tanto, aumentan los niveles de serotonina, se encuentran el pavo, pollo, leche,queso, pescado, huevos, tofu, soja, semillas de ajonjolí y de calabaza, nueces, maní y mantequilla de maní. Sin embargo, para sintetizar serotonina, el cuerpo necesita además de triptófano, ácidos grasos omega 3, magnesio y zinc. Por tal motivo, alimentos ricos en magnesio como los plátanos, las nueces, las legumbres, las verduras y el germen de trigo, también son considerados antidepresivos naturales, ya que actúan favorablemente, para el aumento de la serotonina.

 

Fuentes:

http://remedios.innatia.com

www.discoverymujer.com

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6 comentarios en “Licuado y comida contra la depresión

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