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¿Que puedo comer si soy diabético e hipertenso?


Muchas personas que son hipertensas también presentan diabetes, es por ello que decidimos darles las siguientes recomendaciones nutricionales sobre que comer si son hipertensos y diabéticos, esperamos que les sea de gran utilidad.

 

  1. Es siempre mejor elegir carbohidratos complejos, ya que tienen otros beneficios para la salud: fibra para la salud digestiva y granos enteros para la salud del corazón, como la papa, las pastas,el maíz ( tortillas), en los cereales, en los granos enteros.

 

  1. Elegir alimentos que aumenten el nivel de potasio en la sangre como las bananas (plátanos), aguacate, frutos secos, ciruelas, damascos (melocotón), pescados, frijoles, albaricoque, tomate, espinaca, melón, etc.
Del sitio alimentospotasio.com

Del sitio alimentospotasio.com

  1. Una persona que sufre hipertensión y diabetes puede tener a veces pocas ideas sobre qué alimentos consumir, así que te damos una lista de alimentos que ayudan notablemente a personas que padecen estas enfermedades:
  • Ajo
  • Cebolla
  • Lechugas, coles, coliflores
  • Rábanos y nabos
  • Mostaza
  • Zanahoria
  • Frutas de temporada
  • Salvado de avena y trigo
  • Tofu
  • Granos enteros, trigo integral
  • Agua

 

Fuente: http://vivirsalud.imujer.com

 

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6 responses to “¿Que puedo comer si soy diabético e hipertenso?”

  1. O Lecer says :

    Muy interesante. Compartimos en facebook!

  2. Ruben says :

    ¿como se consume el salvado? ¿hay recetas o a puños?

  3. Nancy Fanchin Quattoni says :

    Muy interesante y aclaratorio el artículo, me viene de maravillas ya que mi madre es diabética e hipertensa. Mil gracias.

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