Ejercicios para evitar la flacidez en los brazos


A muchas mujeres mayores de hoy les aterra la idea de ir perdiendo tono muscular, y bueno es algo que pasa debido a los cambios que el cuerpo sufre con la edad, pero podemos hacer algo para aminorar la pérdida, sabemos que comer proteína es lo mejor si hablamos de mantener masa muscular y tener poca grasa, pero los ejercicios físicos son indispensables también.

Algunas mujeres mayores de hoy suelen caminar por lo menos 30 minutos al día, algunas otras trotan algunos kilómetros diarios y otras hacen yoga. Pero a muchas de ellas se les olvida ejercitar los brazos, quizá no se les olvida, pero lo postergan, por que se suele pensar que los ejercicios para los brazos son cansados y repetitivos… en fin, nosotros les recomendamos hacer los siguientes ejercicios.

 

¡LA POSTURA DE LA LIBERTAD!

Del sitio: orar.carmelitas.pt
Del sitio: orar.carmelitas.pt

 

Así de sencillo extienda sus brazos a los lados como si quisiera decir que es libre, piense en la libertad, en la felicidad y sonría con sus rostro, con los ojos y con la boca, sobria mucho y no baje los brazos, aguante hasta dónde más pueda, mida su tiempo con un cronómetro y busque cada día hacer unos segundos más.

Así con los brazos abiertos extendidos a los lados puede hacer lo siguiente:

  • Mueva las muñecas en círculos
  • Mueva las muñecas arriba y abajo
  • Mueva los brazos en círculos lentos
  • Mueva los brazos arriba y abajo lentamente

Son ejercicios sumamente sencillos, que le tomarán no más de 10 minutos diarios, le garantizamos un mejor tono muscular en sus brazos… ¡sólo sea constante!

 

 

Publicado por Annika Maya Rivero

Fundadora del blog para personas mayores: Mayores de Hoy. Diseñadora e instructora de karate do. Escribo sobre envejecimiento, gerontodiseño, diseño y demencia, prospectiva, vejez. Las artes marciales, el deporte y la vida saludable y sostenible me apasionan.

2 comentarios sobre “Ejercicios para evitar la flacidez en los brazos

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