Anuncios

Ejercicios para los brazos: ¡vamos a ejercitarnos mayores de hoy!


No hay pretexto, ahora que ya hay un poco más de tiempo, los hijos ya no están en casa, algunos de los mayores ya no laboran por que son jubilados o tienen alguna pensión, la vida va cambiando y cosas que antes parecían imposibles por “falta de tiempo” ahora se pueden hacer, como el ejercicio físico, ya no hay que llevar a los hijos al colegio y hay un poco más de independencia, muchos mayores dicen que ahora que hay tiempo la salud se ha ido, pero quizá sea un error, con el tiempo que se tiene se puede procurar tener una mejor salud.

El ejercicio físico es de gran ayuda no solo para mantener al cuerpo, sino para despejar la mente.

Hay muchos ejercicios para los brazos, se los compartimos:

Para los Biceps:

Puede iniciar con 2 series de 8 repeticiones …

 

El uso de ligas puede ser de gran utilidad:

resistancebandshq.com

resistancebandshq.com

 

No hay que quedarse con la idea de que se requiere de levantar pesas para tonificar los brazos, hay varios ejercicios que se pueden realizar como lanzar un balón consecutivamente, esto es bueno para agilizar los reflejos y trabajar la espalda también, puede hacerlo con su pareja, con sus amigos (as) , con sus nietos (si es abuelo (a) ) o a la pared.

Recuerde que debe de calentar y enfriar sus músculos en cada entrenamiento, puede calentar los brazos haciendo círculos amplios y pequeños con todo el brazo, rotando los hombros, las muñecas, abriendo y cerrando las palmas, etc. Al enfriarse es bueno hacer unos buenos estiramientos (sin exagerar) :

Estiramientos para los brazos:

 

 

physicaltherapydatabase.blogspot.com

physicaltherapydatabase.blogspot.com

 

inetworks.wordpress.com

inetworks.wordpress.com

Fuentes:

http://extension.missouri.edu

Anuncios

Etiquetas:

5 responses to “Ejercicios para los brazos: ¡vamos a ejercitarnos mayores de hoy!”

  1. Beatriz says :

    Maravillosos estos ejercicios y mas sabiendo que a muchos adultos mayores no nos agrada el Gimnasio.Excelentes y sencillos para ponerlos en práctica mañana mismo. Gracias por este valioso aporte.

  2. cesar taramona says :

    GRACIAS POR DARNOS MAS INFORMACION SOBRE EJERCICIOS PARA ADULTOS MAYORES, NOS PEMITE AMPLIAR NUESTROS CONOCIMIENTOS. POR FAVOR SIGAN CON ESTAS INFORMACIONES

Por favor deja un comentario

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

neuronas en crecimiento

la neuropediatría por una neuropediatra: problemas neurológicos de la infancia

Mercado Orgánico

La primera feria orgánica de Chile

Cine y memoria

la imagen que habla por los que hoy callan

Design Disruption Group

Just another WordPress.com site

mactikas

la tercera edad, una nueva forma de vivir.

Hablando de Nutrición

Dieta, control de peso, menús y alimentación saludable

coachingforlifemx.wordpress.com/

Aquí encontrarás información y consejos de nutrición y estilo de vida saludables

LABMEMO

Laboratório Design Memória e Emoção

Habitantes Experiencia Diseño Innovación

Diseñando el futuro de los habitantes

Drumming Out Dementia

Enhancing Life Through Music

Adriana Machado - Diseño Sensorial para Personas con Alzhéimer

Productos de estimulación sensorial para personas con Alzhéimer o demencia

FISIOTERAPIA DE LA MUJER

Un blog para reflexionar, aprender y compartir conocimientos.

KARATE y algo más ...

Un lugar para el karate deportivo, karate de dojo, arbitraje, entrenadores, atletas, historia, filosofía, técnicas , tradiciones y educación física .

Mi Estilo de Vida

Un poquito de lo que más me gusta hacer......

The Daily Think

Laura Quick's book The Quick Guide To Parenting is available to order on Amazon. A perfect gift for parents.

Mayores de Hoy

…cambiando el paradigma del envejecimiento

neurociencia neurocultura

Una fusión de saberes, la piedra rosetta entre la ciencia y las humanidades.

Diseño para la tercera edad

Proyecto del Curso ESTUDIO 4 del programa de Diseño de la Universidad de Los Andes

A %d blogueros les gusta esto: