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Ejercicios para los brazos: ¡vamos a ejercitarnos mayores de hoy!


No hay pretexto, ahora que ya hay un poco más de tiempo, los hijos ya no están en casa, algunos de los mayores ya no laboran por que son jubilados o tienen alguna pensión, la vida va cambiando y cosas que antes parecían imposibles por “falta de tiempo” ahora se pueden hacer, como el ejercicio físico, ya no hay que llevar a los hijos al colegio y hay un poco más de independencia, muchos mayores dicen que ahora que hay tiempo la salud se ha ido, pero quizá sea un error, con el tiempo que se tiene se puede procurar tener una mejor salud.

El ejercicio físico es de gran ayuda no solo para mantener al cuerpo, sino para despejar la mente.

Hay muchos ejercicios para los brazos, se los compartimos:

Para los Biceps:

Puede iniciar con 2 series de 8 repeticiones …

 

El uso de ligas puede ser de gran utilidad:

resistancebandshq.com

resistancebandshq.com

 

No hay que quedarse con la idea de que se requiere de levantar pesas para tonificar los brazos, hay varios ejercicios que se pueden realizar como lanzar un balón consecutivamente, esto es bueno para agilizar los reflejos y trabajar la espalda también, puede hacerlo con su pareja, con sus amigos (as) , con sus nietos (si es abuelo (a) ) o a la pared.

Recuerde que debe de calentar y enfriar sus músculos en cada entrenamiento, puede calentar los brazos haciendo círculos amplios y pequeños con todo el brazo, rotando los hombros, las muñecas, abriendo y cerrando las palmas, etc. Al enfriarse es bueno hacer unos buenos estiramientos (sin exagerar) :

Estiramientos para los brazos:

 

 

physicaltherapydatabase.blogspot.com

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inetworks.wordpress.com

inetworks.wordpress.com

Fuentes:

http://extension.missouri.edu

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About Annika

Soy fundadora del blog para personas mayores: Mayores de Hoy Escribo sobre envejecimiento, diseño ambiental para la salud, gerontodiseño, diseño y demencia y vejez. Además soy instructora de karate do, las artes marciales y el deporte general me apasionan.

5 responses to “Ejercicios para los brazos: ¡vamos a ejercitarnos mayores de hoy!”

  1. Beatriz says :

    Maravillosos estos ejercicios y mas sabiendo que a muchos adultos mayores no nos agrada el Gimnasio.Excelentes y sencillos para ponerlos en práctica mañana mismo. Gracias por este valioso aporte.

  2. cesar taramona says :

    GRACIAS POR DARNOS MAS INFORMACION SOBRE EJERCICIOS PARA ADULTOS MAYORES, NOS PEMITE AMPLIAR NUESTROS CONOCIMIENTOS. POR FAVOR SIGAN CON ESTAS INFORMACIONES

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