La activación física es fundamental para mejorar tu estado de salud, acelera tu metabolismo, fortalece tus músculos y huesos, y en general, te hace sentir bien.

No tienes que gastar en gimnasios o aparatos para hacer ejercicio. Te damos algunas recomendaciones para que te ejercites con una de las sillas que tienes en casa:

Para fortalecer el abdomen

Siéntate en la orilla de la silla y sujétate con ambas manos del asiento. Estira las piernas y lleva tus rodillas hacia el pecho. Haz 2 sesiones de 10 repeticiones.

Para fortalecer los hombros y brazos

Coloca tus manos en la orilla del asiento de la silla con los codos flexionados. Estira los brazos a manera que bajes y subas con el peso de tu cuerpo. Haz 2 sesiones de 10 repeticiones.

Para fortalecer las piernas

Simula un escalón con la silla. Sube y baja alternando las piernas. Haz 2 sesiones de…