🙂 algunos tips para fortalecer el cuerpo con una silla.
La activación física es fundamental para mejorar tu estado de salud, acelera tu metabolismo, fortalece tus músculos y huesos, y en general, te hace sentir bien.
No tienes que gastar en gimnasios o aparatos para hacer ejercicio. Te damos algunas recomendaciones para que te ejercites con una de las sillas que tienes en casa:
Para fortalecer el abdomen
Siéntate en la orilla de la silla y sujétate con ambas manos del asiento. Estira las piernas y lleva tus rodillas hacia el pecho. Haz 2 sesiones de 10 repeticiones.
Para fortalecer los hombros y brazos
Coloca tus manos en la orilla del asiento de la silla con los codos flexionados. Estira los brazos a manera que bajes y subas con el peso de tu cuerpo. Haz 2 sesiones de 10 repeticiones.
Para fortalecer las piernas
Simula un escalón con la silla. Sube y baja alternando las piernas. Haz 2 sesiones de…
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