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Ideas de desayunos saludables


El envejecer con calidad, con salud, eso es algo que nos motiva aquí en Mayores de Hoy, por ello el día de hoy les traemos unos buenos ejemplos de desayunos bastante saludables, esperemos que sean de su agrado:

 

BOWL CON CEREALES

 

Puede ser avena integral instantánea o muesli (1/2 taza),  1/2 taza de leche descremada o baja en grasa (1% de grasa), leche de soja o agua. Agrega dos cucharadas de uvas pasas o frutos rojos frescos o secos (arándanos, frambuesas o fresas) y nueces.

 

blog.hsnstore.com

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SANDWICH INTEGRAL

Lo importante es que el pan sea de granos enteros, se le puede agregar jamón de pavo, queso panela, lechuga, jitomate y un aderezo bajo en grasa.

 

También es muy buena idea un sandwich de atún o claras de huevo, para iniciar el día con bastante proteína.

FRUTA CON YOGURT

Puede ser cualquier fruta como la manzana, lo importante es que el yogurt no tenga azúcar añadido, sea lo más natural posible.

tusrecetas.abcdesevilla.es

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Fuentes:

http://enfermedadescorazon.about.com

 

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About Annika

Soy fundadora del blog para personas mayores: Mayores de Hoy Escribo sobre envejecimiento, diseño ambiental para la salud, gerontodiseño, diseño y demencia y vejez. Además soy instructora de karate do, las artes marciales y el deporte general me apasionan.

One response to “Ideas de desayunos saludables”

  1. peruhg says :

    Reblogueó esto en peruhgy comentado:
    El desayuno es la comida mas importante del día.

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