¿Cuánto debemos dormir según la edad?


El Dr. Charles A. Czeisler, profesor de Medicina del Sueño en la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, en Cambridge, Massachusetts, Estados Unidos, y presidente del consejo directivo de la Fundación Nacional estadounidense del Sueño, hace hincapié en que esta es la primera vez que una organización profesional ha desarrollado un plan de duraciones de sueño recomendadas para edades específicas, en base a una revisión sistemática y rigurosa de la literatura científica mundial que relaciona la duración del sueño con la salud, el rendimiento y la seguridad.

-Recién nacidos (0 a 3 meses): de 14 a 17 horas diarias (antes eran de 12 a 18)

-Bebés (4 a 11 meses): de 12 a 15 horas (antes eran de 14 a 15)

-Niños pequeños (1 a 2 años): de 11 a 14 horas (antes eran de 12 a 14)

-Preescolares (de 2 a 5 años): de 10 a 13 horas (antes eran de 11 a 13)

-Niños en edad escolar (de 6 a 13 años): de 9 a 11 horas (antes eran de 10 a 11)

-Adolescentes (de 14 a 17 años): de 8 a 10 horas (antes eran de 8,5 a 9,5)

-Adultos jóvenes (de 18 a 25 años): de 7 a 9 horas (nueva categoría de edad)

-Adultos (de 26 a 64 años): de 7 a 9 horas (sin cambios)

-Ancianos (más de 65 años): de 7 a 8 horas (nueva categoría de edad)

FUENTES:

http://noticiasdelaciencia.com/not/12996/un-panel-de-expertos-hace-nuevas-recomendaciones-sobre-cuanto-debemos-dormir-segun-la-edad/

http://sleepfoundation.org/media-center/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times

http://gerontologia.maimonides.edu/2015/03/un-panel-de-expertos-hace-nuevas-recomendaciones-sobre-cuanto-debemos-dormir-segun-la-edad/

http://sleepfoundation.org/media-center/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times

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One response to “¿Cuánto debemos dormir según la edad?”

  1. marco says :

    interesante y un buen consejo para los mayores

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