Anuncios

¿Cuánto debemos dormir según la edad?


El Dr. Charles A. Czeisler, profesor de Medicina del Sueño en la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, en Cambridge, Massachusetts, Estados Unidos, y presidente del consejo directivo de la Fundación Nacional estadounidense del Sueño, hace hincapié en que esta es la primera vez que una organización profesional ha desarrollado un plan de duraciones de sueño recomendadas para edades específicas, en base a una revisión sistemática y rigurosa de la literatura científica mundial que relaciona la duración del sueño con la salud, el rendimiento y la seguridad.

-Recién nacidos (0 a 3 meses): de 14 a 17 horas diarias (antes eran de 12 a 18)

-Bebés (4 a 11 meses): de 12 a 15 horas (antes eran de 14 a 15)

-Niños pequeños (1 a 2 años): de 11 a 14 horas (antes eran de 12 a 14)

-Preescolares (de 2 a 5 años): de 10 a 13 horas (antes eran de 11 a 13)

-Niños en edad escolar (de 6 a 13 años): de 9 a 11 horas (antes eran de 10 a 11)

-Adolescentes (de 14 a 17 años): de 8 a 10 horas (antes eran de 8,5 a 9,5)

-Adultos jóvenes (de 18 a 25 años): de 7 a 9 horas (nueva categoría de edad)

-Adultos (de 26 a 64 años): de 7 a 9 horas (sin cambios)

-Ancianos (más de 65 años): de 7 a 8 horas (nueva categoría de edad)

FUENTES:

http://noticiasdelaciencia.com/not/12996/un-panel-de-expertos-hace-nuevas-recomendaciones-sobre-cuanto-debemos-dormir-segun-la-edad/

http://sleepfoundation.org/media-center/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times

http://gerontologia.maimonides.edu/2015/03/un-panel-de-expertos-hace-nuevas-recomendaciones-sobre-cuanto-debemos-dormir-segun-la-edad/

http://sleepfoundation.org/media-center/press-release/national-sleep-foundation-recommends-new-sleep-times

Anuncios

Etiquetas: , , ,

About Annika

Soy fundadora del blog para personas mayores: Mayores de Hoy Escribo sobre envejecimiento, diseño ambiental para la salud, gerontodiseño, diseño y demencia y vejez. Además soy instructora de karate do, las artes marciales y el deporte general me apasionan.

One response to “¿Cuánto debemos dormir según la edad?”

  1. marco says :

    interesante y un buen consejo para los mayores

Por favor deja un comentario

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: