¿Cómo envejecer de manera saludable?


 

ejercicio-fisico-salud-medicinaTeniendo buena alimentación y actividad física constante.

Así de simple…

De acuerdo con la OMS si se realizan 150 minutos de ejercicio a la semana se presenta una disminución de la mortalidad en un 31% y este beneficio es superior en personas que rebasen los 60 años de edad.

El ejercicio o actividad física regular ayuda a preservar la fuerza muscular y la función cognitiva, reducir la ansiedad y la depresión y mejorar la autoestima previene y reduce los riesgos de enfermedades y además de ello es un buen pretexto para interactuar con otra gente y hacer nuevas amistades.

También hacer ejercicio es bueno si se quiere reducir el deterioro cognitivo.. pues se ha demostrado que el ejercicio es benéfico para las personas con demencia. La inactividad física puede ser responsable de hasta el 20 % del riesgo a padecer demencia, y se ha calculado que cada año podrían evitarse 10 millones de casos nuevos en todo el mundo si los adultos mayores realizaran la actividad física recomendada.. así que ya saben ¡a moverse!.

Tristemente los datos de la encuesta SAGE y la Encuesta Mundial de Salud de la OMS indican que alrededor de un tercio de las personas de entre 70 y 79 años de edad y la mitad de las personas de 80 años o más no cumplen con las directrices básicas de la OMS sobre la actividad física en la vejez...

Y bueno cabe decir que caminar, a pesar de ser un buen ejercicio no ayuda a mejorar el equilibrio y no tiene efecto alguno en prevenir las caídas ¿que hacer? … ejercicios de fuerza.

Fuente:

BEARD, JOHN, OFFICER, ALANA, CASSELS, ANDREW, BUSTREO, FLABIA, WORNING, ANNE MARIE y ASAMOA-BAAH, ANARFI 2015. Informe Mundial sobre el envejecimiento y la salud. 30 de septiembre de 2015 ed. E.U.A.: OMS.

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