Los ejercicios que te ayudarán a envejecer mejor a partir de los 30
Vale la pena leerlo, interesante. Y luego a aplicarlo!
A partir de los 30 empieza el declive natural de nuestra fuerza muscular y ósea.
Hacer ejercicio sirve para mantenerse en forma y evitar enfermedades cardiovasculares, pero hay un tipo de actividades clave que ayudan a envejecer mejor que parecen haberse quedado en el olvido.
Se trata de los ejercicios para el fortalecimiento de los músculos y los huesos,y las actividades para el equilibrio.
Es más, un informe de la agencia de salud de Inglaterra en conjunto con el Centro para un Mejor Envejecimiento califica a estos ejercicios como “la guía olvidada” de la salud.
El informe destaca los beneficios para mantener y mejorar la salud que este tipo de ejercicios producen en todos los adultos, no solo en los mayores, y recomiendan incorporarlos a la rutina al menos dos veces por semana.
“Además del ejercicio aeróbico, como caminar rápido, todos los adultos…
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