Qué comer según tu edad


 

Origen: Qué comer según tu edad

Adultos mayores de 40 a 65 años: Las personas en etapa adulta que comen de forma saludable pueden mantenerse por mayor tiempo en buena salud. Sus necesidades de energía son menores que la de los adultos jóvenes. Sin embargo, sus necesidades de proteínas y micronutrientes se pueden mantener igual o incluso aumentar. Es recomendable que consuman lácteos como leche, requesón, quesos frescos; además de carnes, pescado, jamón, huevos, pollo, pan integral, arroz, leguminosas, frutas y verduras en general.

Publicado por Annika Maya Rivero

Fundadora del blog para personas mayores: Mayores de Hoy. Diseñadora e instructora de karate do. Escribo sobre envejecimiento, gerontodiseño, diseño y demencia, prospectiva, vejez. Las artes marciales, el deporte y la vida saludable y sostenible me apasionan.

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