Acerca de Annika Maya Rivero

Fundadora del blog para personas mayores: Mayores de Hoy. Diseñadora e instructora de karate do. Escribo sobre envejecimiento, gerontodiseño, diseño y demencia, prospectiva, vejez. Las artes marciales, el deporte y la vida saludable y sostenible me apasionan.

No hay barreras para que siga haciendo lo que más le gusta hacer

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La natación: Excelente ejercicio para los mayores de hoy

Su médico de cabecera seguramente ya le dijo a usted que la natación es un excelente ejercicio, usualmente es lo que más se recomienda para personas que quieren lograr no sólo bajar de peso, sino tonificar todo su cuerpo, oxigenar sus pulmones, mejorar su condición física y sobre todo no tener impacto alguno en cualquier articulación.

La natación es el ejercicio ideal para los adultos mayores, sean pertenecientes a la tercera edad (desde los 60 años hasta los 75 años) o sean de la cuarta edad ( los más grandes, como sus tíos o padres que tienen más de 80 años de edad).

La natación es el deporte por excelencia recomendado para personas con problemas en la espalda y/o dolor en las cervicales ya que se realiza sin tener que levantar pesos y sin que existan movimientos bruscos, además de que mejora la postura corporal y aliviando tensiones.

La postura en el agua facilita la circulación sanguínea por lo que se recomienda abiertamente a personas con problemas de hipertensión ya que ayuda al retorno de sangre desde las extremidades al corazón.

En los últimos años la natación se ha utilizado para la compensación de desviaciones en la columna vertebral (hiperlordósis, hipersifósis, escoliósis, hernias discales, etc) y para ayudar en el tratamiento enfermedades cardiacas, circulatorias, artrosis, artritis y obesidad.

Le recomendamos ampliamente practicar este deporte. Sabemos que después de la jubilación y después de algunos cambios en su familia, cambios como que los hijos estén casados o que lamentablemente su pareja o algún familiar cercano esté enfermo o se haya ido un poco antes; son factores para que usted llegue a deprimirse y a retraerse, la natación y los otros deportes que le hemos recomendado en este sitio tienen el fin de no sólo ayudarle físicamente a estar en forma, sino que buscan (de manera integral) confortarlo y ayudarlo emocionalmente.

En Mayores de Hoy queremos verlo bien, sano y feliz. Al nadar usted no sólo estará mejorando la circulación sanguínea de su cuerpo, sino que estará en un estado de relajación mental tan profundo que lo secundario será el esfuerzo físico, la natación ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.

Aprenda a nadara o vuelva a hacerlo, no se arrepentirá.

¿Qué necesita para practicar la natación?

Casi siempre en las escuelas serias o albercas se requiere:

1. Uso de gorra protectora para el cabello (puede ser de tela o de silicon)

2. Uso de traje de baño de 1 pieza

3.Uso de googles (visores)

Es necesario entrar siempre limpio a la alberca, le recomendamos buscar una alberca con medidas de seguridad aptas para evitar caídas antes de entrar, antes de inscribirse vaya a observar las instalaciones vea que existan protecciones antiderrapantes al rededor de la alberca y que  tengan buenas entradas y salidas  (escaleras).

Los instructores le pueden pedir el comprar otros aditamentos como la tabla para flotar, el pull, aletas, paletas, entre otras cosas.

¡Anímese a nadar!

 

 

Fuentes:

www.vitonica.com

www.i-natacion.com

Quiero poner un SPA

En este evento encontrará productos de dermocosmética y Fitodermocosmética, micropigmentación, muebles, suaunas, equipos especializados, productos de Infiltración y de relleno, productos de nutrición, uniformes, desechables, Materiales  de trabajo, decoración, entre otras cosas más.

El costo de entrada es de $100 pesos

Puede obtener más información en el sitio web del evento:

www.encuentrocosmedica.com

Le recomendamos que si va a el evento sea precavido (a) en sus compras, si aún no tiene la idea concreta de lo que quiere hacer, busque proveedores, recolecte información y no se deje llevar tan fácilmente, aproveche para ver el mercado que le interesa.