Soy mayor de 60 años y tengo sobre peso

Según datos de la ENSANUT 2006 (Olaiz e INSP, 2006), 34.5% de las mujeres y 24.2% de los hombres mayores a 20 años tiene obesidad en México.

Los mayores de 60 años en México presentan sobre peso 32% en mujeres, 18% en hombres. En lo que se refiere a la obesidad abdominal existe un 90% en mujeres con sobre peso  y 28% en hombres.

 

 

Más de 60% de los mayores de 60 años presentan sobre peso u obesidad.

 

Cuándo usted presenta sobre peso su cuerpo está en riesgo, pues puede tener alteraciones en la tolerancia que su cuerpo tiene hacia la glucosa así como aumentar el riesgo a enfermedades vasculares.

Tener sobre peso en cualquier etapa de su vida no es bueno para su salud, pero cuándo se llega a los 60 años y se tiene sobre peso usted arriesga su cuerpo  a diversas enfermedades como la osteoartrosis de ciertas articulaciones de carga o a presentar transtornos del sueño e hipertensión.

 

En el aspecto hormonal recientes estudios indican que el ser obeso o tener sobre peso después de los 60 años puede incrementar las reacciones secundarias que se producen al tener una disminución en las hormonas sexuales y en la hormona del crecimiento.

Cuándo se tiene sobre peso la depresión y la ansiedad están más presentes en la vida de la persona mayor de 60 años.

La pérdida de peso controlada y voluntaria en adultos mayores on obesidad ha demostrado ofrecer beneficios metabólicos y biomecánicos, mejorar la calidad de vida y disminuir la mortalidad. La pérdida de peso involuntaria sin causa aparente debe motivar el estudio de otros padecimientos que incrementan los riesgos para la salud (Busetto et al., 2009).

 

¿Como puedo bajar se peso si tengo obesidad y soy mayor de 60 años?

Lo primero que debe de saber es que NO debe de intentar métodos caseros sin la opinión de su médico de confianza. Muchas veces las personas mayores de 60 años necesitan recibir una evaluación de su médico para ver hasta que punto se puede llegar en la pérdida de peso, lo que más importa es mejorar la movilidad y la funcionalidad.

Le recomendamos acudir con un nutriólogo y con un geriatra. Y siempre mantener una actividad física que le ayude a no perder la movilidad de su cuerpo. En Mayores de hoy encontrará ejercicios que puede realizar de acuerdo a su condición física.

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Cuidando mi imagen: cortes de cabello para las mujeres mayores de hoy

No por tener más de 60 años se deja de cuidar la imagen personal, eso lo sabemos. Y queremos compartirle algunos estilos de peinados de celebridades y no celebridades mayores de 60 años.

El corte de cabello de Judy Dench (quien en este diciembre cumplirá los 78 años de edad) le hace resaltar sus bellos ojos, despeja su rostro y sobre todo es fácil de peinar.

 

Jane Fonda, siempre elegante, nos da el ejemplo de jovialidad y modernidad en su corte de cabello ¿le gusta?

 

El cabello largo no es sólo para las mujeres menores de 50 años, si usted quiere tener un corte con cabello largo lo primero que necesita saber es que debe de cuidar su cabellera de adentro hacia afuera, consumir vitamina E y colágeno. También darle a su cabello el tratamiento adecuado con mascarillas y ampolletas que lo mantengan siempre brillante.

Luzca sus canas con un toque elegante y limpio

Algunas ideas más:

 

¿Un tip?

Pruebe hacerse reflejos oscuros para crear profundidad en su cabello. Con el cabello gris, los colores  oscuros resaltaran el color plateado y el cabello blanco en forma más sutil y natural.

Esperemos que le sea de utilidad las ideas de cortes de cabello y peinados que hemos recopilado para usted.

 

 

Depresión en los mayores de hoy

 

¿Qué es la depresión?

La depresión es un trastorno causado por cambios bioquímicos del cerebro. En los países industrializados, un 25 por 100 de las personas padece algún tipo de trastorno depresivo (Larrañaga, 1990:108).

La depresión puede acompañar enfermedades médicas como los infartos al miocardio, eventos vasculares sistémicos o enfermedad de Parkinson, una hospitalización prolongada o cirugía mayor. En enfermos y hospitalizados, la prevalencia de depresión es de 25% (Kameyama,2010).

En la depresión existen síntomas corporales o somáticos siendo los más frecuentes las alteraciones del sueño con insomnio y menos veces hipersomnia; pérdida de peso con falta de apetito; cansancio o falta de energía.

Para comprenderla colocaremos los siguientes párrafos del libro “Del sufrimiento a la Paz, hacia una liberación interior” de Ignacio Larrañaga:

En la depresión se produce un colapso total, en medio de la desesperanza, el desamparo y la desventura. Es la muerte, la nada insondable y doliente…no se puede llamar depresión a cualquier tristeza, la depresión es profunda y frecuente.

La depresión puede ser reactiva y endógena. Endógena cuándo proviene de dentro y reactiva cuándo ha sido provocada por causas ajenas al individuo. El deprimido pierde, más o menos fácilmente, sus facultades de comunicación. Le acompaña también un intenso dolor moral, que los demás, por lo general, apenas comprenden, y una total impotencia para cualquier iniciativa de cara al futuro (Larrañaga, 1990:117).

¿Existe alguna relación entre la depresión y la demencia?

Se hablan de tres posibilidades relaciones entre demencia y depresión:

1. Depresión en la demencia

2.Demencia inducida por la depresión

3.Depresión que evoluciona a una demencia.

Algunos especialistas en el tema nos dicen que muchas veces la depresión puede ser un antecedente al Alzheimer

¿Cómo se trata la depresión?


Existen tratamientos farmacológicos  y no farmacológicos para tratar la depresión. Los medicamentos que se recetan son inhibidores selectivos de la recaptura de la serotonina, estos ayudan a normalizar los neurotransmisores. Entre estos medicamentos se encuentran fluoxetina, sertralina y citalopram.

Los tratamientos sin medicamentos pueden ser :

1. Terapia de choque: es útil cuándo el paciente no ha logrado sentir mejoría con ningún otro tratamiento. Algunos efectos secundarios pueden ser la pérdida de memoria y confusión, los cuales regularmente desaparecen al terminar la terapia.

2. Intervención psicoterapéutica: actualmente existe evidencia de que la terapia combinada (fármacos y terapia psicoterapéutica) es más efectiva en depresión grave.

3.Intervención psicosocial: sirve para mejorar el entorno de las personas, manteniendo así sus relaciones con los demás.

Como usted puede notar la depresión es una enfermedad, debe de estar muy atento a sus síntomas para evitar complicaciones. Le compartimos un formato de evaluación para que usted lo realice y pueda saber si es posible que presente depresión. Le recordamos siempre acudir con un especialista.

Fuentes de información:

Kameyama Fernández, Lucero (2010).Valoración Geriátrica Integral, Secretaría de Salud, Instituto de Geriatría, Ciudad de México.

Larrañaga, Ignacio (1990). Del sufrimiento a la Paz: Hacia una liberación interior, Editorial Alba S.A. de C.V, Jalisco, México.

(2010). Perspectivas para el desarrollo de la investigación sobre el envejecimiento y la gerontecnología, Instituto de Geriatría,  Ciudad de México

Sitios de interés:

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003213.htm

http://www.superarladepresion.com/