¡Es hora de hacer ejercicio!: ha liberar la hormona del crecimiento!!

A medida que envejecemos, también disminuimos la producción de hormonas de crecimiento (GH) lo que reduce el nivel de síntesis de proteínas y disminuye la capacidad de renovación celular.

Nuestro cuerpo tiene 2 tipos de fibras musculares,

Las de contracción rápida (menos resistentes, pero más potentes) y
Las de contracción lenta (más resistentes y mucho menos potentes).

Las fibras de contracción rápida son las que con el paso de los años van decayendo. Por eso los especialistas dicen que es más fácil mantener la resistencia que la velocidad.

Al día de hoy se sabe que la liberación de la hormona del crecimiento es proporcional a la intensidad del ejercicio .Cuanto más grandes seamos, más necesitamos de estímulos explosivos para retardar el proceso natural de envejecimiento.

Así que manos a la obra, hay que ponerse a hacer ejercicio, pero recuerde que antes de empezar cualquier rutina debe de consultarlo con su médico. Le sugerimos la caminata, la eliptica y la natación.

 

 

Fuente: http://www.rafaela.com/

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Las mujeres mayores de 60 años: el peinado, maquillaje, ropa… ¡que gran estilo!

Aproveche esos años que tiene, las canas y la experiencia.

La clave  del  “anti envejecimiento” es sentirse segura de sí misma, es la mejor herramienta. Usted a sus más de 60 años puede lucir hermosa como siempre, y sobre todo resaltando esa personalidad con la que cuenta. Aproveche sus capacidades y luzca guapa y segura de si misma.

Le compartimos algunas imágenes de mujeres que le sacan provecho a su edad.

 

Las canas…¿por que ocultarlas? Muchas mujeres lucen muy bien con cabellos platinados, cuide su cabello, hidrátelo y pregunte a su estilista como lucir sus canas de una manera espectacular.

Aproveche los atuendos clásicos para las ocasiones especiales, busque la sencillez y la elegancia.

 

Sonría! la sonrisa es su mejor accesorio. Cuide su dentadura visitando con regularidad al dentista. Recuerde que si tiene labios gruesos el gloss o brillo no es un muy apropiado, pero si tiene labios delgados puede utilizarlo.

 

Deje que la vean. Disfrute y acepte su cuerpo, sus cambios, goce la vida que tiene y sobre todo quiérase.

 

 

 

Nunca pierda la elegancia, el porte. Usted es una digna representante de lo que ha sido su vida, de su pasado, de su niñez, sus experiencias. Tiene las lagrimas de las pérdidas, las alegrías de los reencuentros y sobre todo…vida.

Usted es una mujer mayor de hoy.

 

Un ejemplo de una breve intervención arquitectónica: Consultoría en Gerontodiseño

Esta es una propuesta de rediseño de casa habitación. Junto con esta propuesta arquitectónica usted podrá recibir una serie de estrategias de diseño de interiores que irán de acuerdo a su familia, analizaremos a fondo lo que en verdad necesita.

El gerontodiseño no solo habla de la accesibilidad física, sino también de la cultura, de las emociones,de las costumbres… 

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