Tips para combatir el insomnio

¿Le ha pasado que no puede dormir? ¿Que se levanta a media noche muchas veces? ¿Duerme, pero siente que no descansa? Muy probablemente usted padesca de insomnio… hay muchas causas para padecerlo, pero conforme de envejece es mucho más frecuente.

El tip número uno que le ofrecemos en Mayores de Hoy es el : ESTAR EN CONTACTO CON LA LUZ NATURAL esto le ayudará a su cuerpo y mente a regular los ciclos circadianos, haga que todo esto de dormir sea natural, alejese de la computadora, del celular y de la tv antes de dormir, pues la radiación que emiten estos dispositivos puede ser la causa de que usted no pueda dormir.

.Si no puede dormir, no se quede en la cama. Es mejor levantarse y hacer una cosa para relajarse hasta que tenga sueño, y luego vuelva a acostarse. Algunas ideas para relajarse son leer o bañarse. Muchas veces nos da insomnio por que estamos estresados con ansiedad, haga algo que lo relaje.

Haga ejercicio regularmente para dormir mejor. No haga ejercicio por la tarde o por la noche porque puede impedirle el sueño, la mejor hora es por la mañana, pero si lo prefiere después de comer puede salir a caminar para que su metabolismo mejore y a eso de las 6pm pueda realizar una merienda o lunch.

Evite tomar mucha agua antes de dormir.

Establesca una rutina. El cuerpo funciona mejor si mantiene horarios estables para levantarse, alimentarse y dormir.

Y sobre todo consulte a un especialista

 

 

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Muy, muy interesante….

La Papaya

¡Ha comer papaya!

tu Alimento tu Medicina

En este post les presento las maravillas de La Papaya sus espectaculares propiedades medicinales y de esa forma aprovecharla al máximo…Y no se olviden de hacer comentarios para enriquecernos mutuamente. Gracias     

 

La papaya no solo es una fruta deliciosa, sino también es una de las más saludables del mundo. De acuerdo a un estudio que evaluó el valor nutritivo de las frutas, realizado por el Dr. Paul Lachance de Rutgers University y publicado en la edición de Octubre de 1997 del Journal of The American College of Nutrition, el kiwi y la papaya son las frutas más nutritivas. A continuación algunas de las propiedades de la papaya:

  • La papaya está cargada de nutrientes, incluyendo vitamina A, vitamina C, complejo B, aminoácidos, calcio y Hierro.
  • Media papaya contiene cuatro veces el Calcio y 11 veces la cantidad de vitamina C que el que ofrece una manzana, con solamente un tercio…

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