Soy mayor de 60 años y tengo sobre peso

Según datos de la ENSANUT 2006 (Olaiz e INSP, 2006), 34.5% de las mujeres y 24.2% de los hombres mayores a 20 años tiene obesidad en México.

Los mayores de 60 años en México presentan sobre peso 32% en mujeres, 18% en hombres. En lo que se refiere a la obesidad abdominal existe un 90% en mujeres con sobre peso  y 28% en hombres.

 

 

Más de 60% de los mayores de 60 años presentan sobre peso u obesidad.

 

Cuándo usted presenta sobre peso su cuerpo está en riesgo, pues puede tener alteraciones en la tolerancia que su cuerpo tiene hacia la glucosa así como aumentar el riesgo a enfermedades vasculares.

Tener sobre peso en cualquier etapa de su vida no es bueno para su salud, pero cuándo se llega a los 60 años y se tiene sobre peso usted arriesga su cuerpo  a diversas enfermedades como la osteoartrosis de ciertas articulaciones de carga o a presentar transtornos del sueño e hipertensión.

 

En el aspecto hormonal recientes estudios indican que el ser obeso o tener sobre peso después de los 60 años puede incrementar las reacciones secundarias que se producen al tener una disminución en las hormonas sexuales y en la hormona del crecimiento.

Cuándo se tiene sobre peso la depresión y la ansiedad están más presentes en la vida de la persona mayor de 60 años.

La pérdida de peso controlada y voluntaria en adultos mayores on obesidad ha demostrado ofrecer beneficios metabólicos y biomecánicos, mejorar la calidad de vida y disminuir la mortalidad. La pérdida de peso involuntaria sin causa aparente debe motivar el estudio de otros padecimientos que incrementan los riesgos para la salud (Busetto et al., 2009).

 

¿Como puedo bajar se peso si tengo obesidad y soy mayor de 60 años?

Lo primero que debe de saber es que NO debe de intentar métodos caseros sin la opinión de su médico de confianza. Muchas veces las personas mayores de 60 años necesitan recibir una evaluación de su médico para ver hasta que punto se puede llegar en la pérdida de peso, lo que más importa es mejorar la movilidad y la funcionalidad.

Le recomendamos acudir con un nutriólogo y con un geriatra. Y siempre mantener una actividad física que le ayude a no perder la movilidad de su cuerpo. En Mayores de hoy encontrará ejercicios que puede realizar de acuerdo a su condición física.

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Los Belmonts

 

 

A partir de 1965, se funda este grupo con : Jorge Mendoza (cantante), Francisco “el Pancho” (piano), Jorge Roig (batería)  y con Rogelio Boyzo (Bajo)
Los Belmonts se mantienen en la historia del rock mexicano como exponente de rock y como uno de los principales grupos de la época perteneciente al movimiento conocido como “a go-go”.
Algunos de sus éxitos:

¡Quiero seguir limpiando mi casa, arreglando mis cosas!…

Existen algunas “ayudas técnicas” que se comercializan con el fin de ayudarle a usted a realizar de una manera más fácil ciertas actividades domésticas. Sabemos que muchos hombres y mujeres tienen el deseo de continuar siendo hábiles al momento de arreglar sus pertenencias o su hogar.

De acuerdo con el estudio llamado “Datus” del Instituto de Biomecánica de Valencia las ayudas para las actividades domésticas son escasas en el mercado, muchas de ellas son caras.

En Mayores de Hoy nos preocupamos por que usted pueda seguir realizando todas sus actividades de una manera tranquila y normal, como todos los días, es por ello que le compartiremos algunos tips de accesibilidad de acuerdo al área de su casa.

Busque productos que sean un poco más largos de lo normal, que le permitan estar en una mejor postura como una escoba y un recogedor más largos, así como el jalador, trapeador y plumeros.

Busque productos que en su agarre sean suaves y cómodos, que le permitan tomarlos sin dificultad y que además su peso sea liviano.

Usted mismo puede fabricar en casa ayudas para hacer su limpieza más fácil.

¿Cómo?

Puede comprar una esponja para lavar trastes y a ella pegarle un baston de madera o plástico (un tubito de madera, en las madererías le llaman bastones y ahí mismo se lo pueden cortar del tamaño que usted quiera) este bastón puede pegarlo usando pegamentos como resistol 850 o colaloca. Esta esponja puede servirle para limpiar y tallar el horno de su estufa o lugares lejanos.

No tiene que gastar una fortuna en productos que usted mismo o sus familiares pueden hacer.

Existen productos más especializados como la siguiente lavadora:

 

Busque y exija productos como este. Fáciles e Intuitivos.