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¿Cómo evitar las caídas …? por la Fundación Siel Blue

Nuestros amigos de la Fundación Siel Blue, nos han compartido información interesante referente a un estudio realizado en Europa, el cual demuestra que la práctica de actividad física adaptada (AFA) en personas mayores institucionalizadas responde a un problema de salud pública.

El estudio HAPPIER, promovido por la Fundación Siel Bleu confirma el impacto positivo y preventivo de los programas de actividad física adaptada en la calidad de vida y autonomía de las personas mayores en el ámbito residencial, las caídas se reducen en un 35% entre las personas mayores en residencias.

El estudio HAPPIER, desarrollado a lo largo de 12 meses en 32 residencias de ancianos de cuatro países europeos como Francia, Bélgica, Irlanda y España y el que han participado 450 residentes, evidencia beneficios tanto para las personas mayores como para el personal de la residencia en cuanto a: la reducción de caídas, la mejora en movimientos , la mejora en cuanto autonomía en aseo personal y alimentación, así como una disminución de la sensación de “la vida no tiene sentido”.

El estudio HAPPIER ha contado con el respaldo de la Comisión Europea en el marco del año Europeo del Envejecimiento Activo y de la Solidaridad Internacional y cuenta con el apoyo del IPP francés (Institute de Politiques Publiques) y Danone Fondo Ecosystem. Los resultados del estudio serán difundidos a través de la plataforma actiVIDA, proyecto de colaboración entre Siel Bleu y Nutricia, que tienen como objetivo impulsar el envejeci- miento activo en el ámbito de las residencias a través de la unión del Ejercicio Físico Adap- tado y la Nutrición Médica Avanzada.

 

Los invitamos a conocer un poco más sobre el trabajo de esta fundación y lo relacionado con el estudio HAPPIER : http://www.ipp.eu/en/topics/health-and-well-being/siel-bleu-project-fonds-danone-pour-lecosysteme/

No menospreciemos la actividad física como estrategia para una mejor calidad de vida !

 

 

Fuente:

http://sielbleu.es/wp-content/uploads/2015/08/Happier-Articulo.pdf

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Las personas mayores practican deporte

Les compartimos el siguiente artículo,de una colaboradora externa quien con gusto escribe para los mayores de hoy, ojalá nos puedan dar su opinión 🙂

Las personas mayores de 60 años de edad forman el grupo más numeroso de la población. Las capacidades de cada mayor disminuyen a medida que se reduce la actividad física diaria. Sin embargo, este proceso puede reducirse planificando unos sencillos ejercicios físicos. La actividad física y el ejercicio diario mejoran la salud, la calidad de vida, la independencia y la capacidad funcional.

Si has llegado a la tercera edad  y quieres disfrutar de un  envejecimiento saludable debes realizar ejercicio moderado de forma regular.

Beneficios de la práctica deportiva en personas mayores

  • Aumenta la sensación de bienestar general.
  • Baja la tensión arterial.
  • Ayuda a mantener un peso corporal adecuado.
  • Disminuye el estrés y el insomnio.
  • Rebaja la proporción de grasa corporal.
  • Reduce y retrasa el deterioro cognitivo porque estimula la neuroregeneración.
  • Favorece la liberación de endorfinas, sustancias involucradas en el bienestar emocional y la felicidad.
  • Reduce el riesgo de desarrollar patologías como: alteraciones cardíacas, diabetes, o hipertensión.
  • Aumenta la fuerza muscular.
  • Mejora la salud física y psicológica de forma general.
  • Favorece a mejorar la autoestima y la imagen corporal.
  • Ayudar a controlar el nivel de lípidos, azúcar en sangre, etc.
  • Mejora la flexibilidad y la agilidad.
  • Disminuye el riesgo de desarrollar depresión.

Deporte para mayores de 60 años

Existe una gran variedad de ejercicios físicos para los mayores y que son apropiados para cualquier edad siempre que se realicen con moderación o bajo la supervisión de un experto.

La edad no debe ser un obstáculo para practicar deporte. Ahora que tenéis más tiempo libre, invertirlo en mejorar y conservar la capacidad de movimiento es una buena idea, además el deporte ofrece alegría y diversión.

Las actividades físicas más recomendadas para los mayores:

  • Caminar, dar paseo y hacer senderismo.
  • Natación.
  • Practicar algún baile.
  • Yoga.
  • Pilates
  • Gimnasia de mantenimiento, como, aerobic, bailes de salón, etc.
  • Actividades deportivas en grupo, como, aquafitness, tenis, pádel, etc.

Duración de la práctica de ejercicio

Es recomendable realizar estas actividades al menos tres veces por semana y durante unos 30 minutos.

Precauciones a la hora de practicar ejercicio en la tercera edad

Por lo general el ejercicio moderado y de forma regular no ha de suponer ningún riesgo para las personas mayores. Si practicamos ejercicio por encima de nuestras posibilidades es cuando pueden aparecer diferentes factores de riesgo. Es recomendable consultar con un médico especialista.

  • No realizar ejercicio con demasiada intensidad.
  • No llegar a la fatiga en ningún caso.
  • Realizar ejercicios de calentamiento.
  • Realizar ejercicio ligero, de corta duración y con descansos.
  • Detener la actividad ante cualquier síntoma anormal.

Acua Mayor: primera señal de televisión digital de Latinoamérica dedicada íntegramente a los adultos mayores.

Nos han compartido este sitio que está muy interesante, se trata de la  primer señal de televisión digital de Latinoamérica dedicada íntegramente a los adultos mayores.

ACUA MAYOR tiene como objetivos fundamentales desmitificar prejuicios sobre la vejez y promover un nuevo modelo de envejecimiento que tiene protagonistas involucrados y críticos de su realidad, activos y relacionados con su comunidad.

Televisión pública e inclusiva para un envejecimiento activo y positivo.
Un punto de encuentro entre la comunicación pública, el movimiento gerontológico y los organismos públicos de la Argentina.

Aquí está el link: http://acuamayor.tda.gob.ar/acua-mayor/

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la neuropediatría por una neuropediatra: problemas neurológicos de la infancia

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La primera feria orgánica de Chile

Cine y memoria

la imagen que habla por los que hoy callan

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la tercera edad, una nueva forma de vivir.

Hablando de Nutrición

Dieta, control de peso, menús y alimentación saludable

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Aquí encontrarás información y consejos de nutrición y estilo de vida saludables

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Diseñando el futuro de los habitantes

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