Había una vez…… Un grupo de adultos mayores

High-Res Stock Photography: Smiling Couple with Picnic Basket

 

¿Es lo mismo decir “anciano” que “viejo”? ¿Qué posibilidades reales tienen los “adultos mayores”- hombres y mujeres- para continuar mejorando cada día su calidad de vida?…

 

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La artrosis y mi vida

¿Padece de artrosis? ¿Sabe que es?

Lo primero que se debe hacer es una distinción entre la artrosis de la artritis, la artrosis es una alteración patológica de las articulaciones de carácter degenerativo pero no inflamatorio, se le conoce como artrosis deformante.La artrosis ocurre cuándo el cartílago y el hueso adyacente se degeneran, esto causa dolor y rigidez.

Esta patología ocurre generalmente en personas mayores y afecta el cuello, la región lumbar, rodillas, caderas, articulaciones de los dedos. Aproximadamente 70% de las personas mayores de 70 años muestran evidencia radiológica de la enfermedad (Lammoglia, 2009:182).

La artrosis cervical es la más común en edad avanzada. La causa más común de dolor en las rodillas después de los 50 años, es la artrosis de rodilla. Así mismo la artrosis de cadera es una de las más incapacitantes, pues puede darse de manera bilateral en el 35% de los casos.

Las manifestaciones de artrosis son  graduales y afectan principalmente a las articulaciones que deben soportar mayores pesos. Es común que afecte a las articulaciones de los dedos y las vértebras (cervicales y lumbares principalmente).

Es recomendable llevar una dieta sana y equilibrada, realizar ejercicio físico moderado (acorde con la edad y el estado físico de la persona) y evitar el sobre peso.

Hacer ejercicio con las articulaciones enfermas es fundamental tanto para mantener la movilidad como para fortalecer los músculos y así evitar que la articulación quede fláccida. Este ejercicio debe ser suave y que no provoque dolor.

¿Que tratamientos existen?

La fisioterapia y tratamientos de rehabilitación son lo que le recomendamos, pues existen procedimientos quirúrgicos y la toma de medicamentos, pero creemos que el tratamiento local sobre el área afectada. Es muy recomendable el uso de calor y baños de contraste, aplicación de parafina, masajes y aplicación de arcilla

Entonces, para poder aminorar la artrosis es necesario:

  • Hacer ejercicio
  • Brindarle un tratamiento alternativo al área afectada
  • Toma de medicamentos antiinflamatorios

Existen varias herramientas que pueden hacer su vida un poco más fácil, si usted o algún familiar padece esta enfermedad debe de saber que la primera acción a tomar es visitar a su médico. Realice ejercicio moderado de acuerdo a su capacidad física pero nunca deja inmóvil el área afectada.

La natación, el yoga y el tai chi chuan son excelentes ejercicios para este padecimiento.

Sitios de interés:

www.entornomedico.org

www.dmedicina.com

www.miscosas.espanaforo.com

www.artrosisderodilla.net

Soy jubilado… ¿y ahora?

Esa es la gran pregunta ¿y ahora?….

Todo depende de lo que usted quiera, pues muchas veces nos hemos encontrado con algunos mayores de hoy que ya no quieren seguir en el mismo camino profesional, muchos son los que quieren hacer algo completamente diferente, el problema es que no se sabe que es lo que se quiere hacer exactamente.

Hay varias opciones una de ellas es volver a la búsqueda de empleo y contratarse en algún lugar dónde usted haga algo distinto…

Si usted esta en busca de un empleo  le proporcionamos los siguientes sitios web en dónde podrá encontrar algunas ofertas de trabajo:

www.empleo.gob.mx

www.inapam.gob.mx

http://jooble.com.mx

http://empleo.trovit.com.mx/personas-mayores-50

www.occ.com.mx

computrabajo.com.mx

Otra opción es que usted inicie su propio negocio…pero la pregunta es ¿cómo iniciar?

Sabemos que posiblemente durante muchos años usted estuvo trabajando para alguna empresa o para el gobierno, así que la idea de emprender un negocio propio suena bien, pero da un poco de miedo el no saber como empezar. Lo primero es eso: quitarse el miedo. Y después de eso saber que es lo que le apasiona, como lo hemos dicho en entradas anteriores, es bueno que lo que haga sea lo que a usted le gusta.

Le damos algunas ideas para empezar:

Puede ser consultor en el área en la que siempre se desarrolló, pudiendo orientar a los nuevos trabajadores de su empresa, si esta a punto de jubilarse puede proponerle a su jefe el capacitar a la gente que entrará en su lugar, ser capacitador. Quizá después de jubilarse usted pueda estar contratado por horas y por outsourcing (esto es que no generará antigüedad en la empresa y no tendrá una plaza de base).

Puede dar clases. En la sala de su casa puede iniciar con pequeños grupos de 2 o 5 personas y puede difundirse utilizando las redes sociales o los medios locales de su comunidad. Sólo necesitará su conocimiento, un poco de espacio y algunos alumnos para empezar, puede regularizar estudiantes universitarios.

Puede poner una micro empresa en base a sus conocimientos, quizá tenga conocidos o amigos que al igual que usted son jubilados o pensionados, pudiera organizar un despacho de servicios o poner una empresa pequeña de acuerdo a los conocimientos de los integrantes de esta. Por ejemplo si usted trabajó de secretaria por más de 30 años y tiene amigas que también lo hicieron ¿por que no poner un negocio enfocado a rentar oficinas con servicios? ¿por que no abrir un taller?…

Creemos que hay infinitas posibilidades, lo que se debe hacer es simplemente “hacer las cosas”… creános: usted es capaz de hacerlas.