Modificar el ambiente para disminuir las molestias de la Artritis

Siempre lo hemos dicho y lo seguiremos diciendo, el ambiente es el generador de la incapacidad. Es por ello que le damos algunos tips para modificar el ambiente de su casa, si es que usted o algún familiar tiene artritis.

Las sillas deben de tener descansa brazos y respaldo cómodo, deben de ser altas. Las sillas bajas solamente lo harán sufrir al querer sentarse o pararse.

 

Lo mismo ocurre en el asiento del WC busque un WC alto, o ponga un adaptador para que este le quede mucho más alto de lo normal.

Las manijas de las puertas se las recomendamos de la siguiente forma:

 

En lugar de las que son redondas, busque siempre que todos los objetos de su casa sean fáciles de manejar, de agarrar y maniobrar.

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Ejercicios para la artritis

High-Res Stock Photography: older womans hands crossed and resting on…

 

Hoy vamos a hablar sobre la artritis, conocida especialmente por uno de sus síntomas, el dolor en las articulaciones. A la hora de tratar esta enfermedad crónica hay algunos pilares básicos, como el descanso, el deporte y la alimentación. Hoy vamos a centraros en uno de ellos, te contamos qué ejercicios te ayudan a afrontar este problema para aliviar los síntomas, ¡esperamos te sean de gran utilidad!

 

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La artrosis y mi vida

¿Padece de artrosis? ¿Sabe que es?

Lo primero que se debe hacer es una distinción entre la artrosis de la artritis, la artrosis es una alteración patológica de las articulaciones de carácter degenerativo pero no inflamatorio, se le conoce como artrosis deformante.La artrosis ocurre cuándo el cartílago y el hueso adyacente se degeneran, esto causa dolor y rigidez.

Esta patología ocurre generalmente en personas mayores y afecta el cuello, la región lumbar, rodillas, caderas, articulaciones de los dedos. Aproximadamente 70% de las personas mayores de 70 años muestran evidencia radiológica de la enfermedad (Lammoglia, 2009:182).

La artrosis cervical es la más común en edad avanzada. La causa más común de dolor en las rodillas después de los 50 años, es la artrosis de rodilla. Así mismo la artrosis de cadera es una de las más incapacitantes, pues puede darse de manera bilateral en el 35% de los casos.

Las manifestaciones de artrosis son  graduales y afectan principalmente a las articulaciones que deben soportar mayores pesos. Es común que afecte a las articulaciones de los dedos y las vértebras (cervicales y lumbares principalmente).

Es recomendable llevar una dieta sana y equilibrada, realizar ejercicio físico moderado (acorde con la edad y el estado físico de la persona) y evitar el sobre peso.

Hacer ejercicio con las articulaciones enfermas es fundamental tanto para mantener la movilidad como para fortalecer los músculos y así evitar que la articulación quede fláccida. Este ejercicio debe ser suave y que no provoque dolor.

¿Que tratamientos existen?

La fisioterapia y tratamientos de rehabilitación son lo que le recomendamos, pues existen procedimientos quirúrgicos y la toma de medicamentos, pero creemos que el tratamiento local sobre el área afectada. Es muy recomendable el uso de calor y baños de contraste, aplicación de parafina, masajes y aplicación de arcilla

Entonces, para poder aminorar la artrosis es necesario:

  • Hacer ejercicio
  • Brindarle un tratamiento alternativo al área afectada
  • Toma de medicamentos antiinflamatorios

Existen varias herramientas que pueden hacer su vida un poco más fácil, si usted o algún familiar padece esta enfermedad debe de saber que la primera acción a tomar es visitar a su médico. Realice ejercicio moderado de acuerdo a su capacidad física pero nunca deja inmóvil el área afectada.

La natación, el yoga y el tai chi chuan son excelentes ejercicios para este padecimiento.

Sitios de interés:

www.entornomedico.org

www.dmedicina.com

www.miscosas.espanaforo.com

www.artrosisderodilla.net