Dormir bien para no perder masa muscular..

¿Recuerdan que les dijimos que fuimos a León Guanajuato para asistir a un taller relacionado con los cambios demográficos y el envejecimiento? Bueno pues en este taller tuvimos la oportunidad de platicar con un investigador de la Facultad de León Guanajuato, el Dr.  José Alberto. Barradas Bribiesca quien amablemente nos explicó el por qué es importante tener una buena calidad de sueño.

Al dormir , la gente mayor a 60 o 65 años de edad suele no llegar a la Fase Delta del sueño (Que es antes de la fase MOR) y esto se traduce en una mala calidad de sueño, muchos mayores de hoy recurren a los tés o a medicamentos de venta libre para conciliar el sueño pero ¿que creen? aunque parezca que descansan de lo lindo el cerebro no llega a esa fase delta. ¿Y para que queremos llegar a la fase delta al dormir? sencillamente por qué en esa fase se secreta la hormona del crecimiento, la que se encarga de varias funciones, una de ellas es el mantenimiento de la masa muscular.

Entonces los mayores que no duermen bien tienden a perder masa muscular y esto a la larga los hace frágiles y propensos a muchas enfermedades y padecimientos.

Para tener una mejor calidad de sueño debemos de someternos a un estrés controlado, esto es realizar actividades que nos reten día a día, ya sea un deporte o actividad física, aprender cosas nuevas, pasar tiempo ocupados no solo viendo la televisión o jugando en la tableta. Debemos de mantener una actividad física adecuada, olvídese de caminar solo 30 minutos, mejor un poco de yoga, jogging, natación o hasta artes marciales, la idea es estar activos y eso nos ayudar a dormir de lo lindo.

Del sitio:www.salud180.com

Del sitio:www.salud180.com

Le agradecemos al Dr.  José Alberto Barradas Bribiesca por su amable explicación, la verdad una persona humilde con gusto por la investigación y la docencia…

El Dr. Barradas Bribiesca es Licenciado en Psicología fisiológica y experimental por la UNAM; Maestro en Neurociencia por la Universidad Internacional de Andalucía, España; Doctorado en Neurociencia y Biología del Comportamiento por la Universidad Pablo de Olavide, Sevilla, España; Profesor de la Facultad de Psicología de la Universidad de Guanajuato desde 1981. Ha tomado más de 25 cursos de actualización e impartido más de 20; ha impartido más de 50 conferencias científicas en foros especializados y de divulgación de la ciencia; ha impartido por más de 25 años, diferentes cursos de neurociencias a nivel licenciatura y postgrado.

Ha publicado 7 artículos en revistas especializadas nacionales e internacionales y ha participado como coordinador ó autor en 15 libros publicados; ha presentado más de 30 trabajos en foros especializados. En investigación: Ha trabajado en las líneas de investigación de neurofarmacología de los desórdenes afectivos; neurofisiología conductual del sueño; toma de decisiones; y psicobiología de la expresión facial y las emociones.

Fuentes: http://www.congresobioyneurofeedback.com/#!albertobarradas/c233f

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Acua Mayor: primera señal de televisión digital de Latinoamérica dedicada íntegramente a los adultos mayores.

Nos han compartido este sitio que está muy interesante, se trata de la  primer señal de televisión digital de Latinoamérica dedicada íntegramente a los adultos mayores.

ACUA MAYOR tiene como objetivos fundamentales desmitificar prejuicios sobre la vejez y promover un nuevo modelo de envejecimiento que tiene protagonistas involucrados y críticos de su realidad, activos y relacionados con su comunidad.

Televisión pública e inclusiva para un envejecimiento activo y positivo.
Un punto de encuentro entre la comunicación pública, el movimiento gerontológico y los organismos públicos de la Argentina.

Aquí está el link: http://acuamayor.tda.gob.ar/acua-mayor/

S.O.S de Un centro de atención para ancianos en Tulancingo Hidalgo México

Tulancingo Hidalgo es un lugar muy bueno para comer unos ricos Tlacoyos de Alberjon, también es un excelente lugar para comprar ropa puesto que hay fábricas de tela y suéteres que distinguen a esta población. Lo que más nos gusta de Tulancingo es lo verde de sus paisajes aledaños, comer unos ricos pastes cerca de la floresta y su gente.

En Tulancingo existe un centro de atención para ancianos que tiene el objetivo de brindar servicios que prolonguen la funcionalidad de ancianos y ancianas a través de su rehabilitación y revitalización, mediante la asesoría y asistencia, este centro de atención brinda los siguientes servicios:

  • Residencia Permanente
  • Residencia Temporal
  • Extensión hospitalaria
  • Guardería
  • Servicio a domicilio
  • Terapia Física
  • Terapia Cognitiva
  • Terapia Psicológica
  • Rehabilitación
  • Valoración Geriátrica
  • Programa Nutricional
  • Asesoría Geriátrica
  • Consulta externa

Nos cuenta Norma Barrera que en este Centro de atención tienen 40 adultos mayores muy discapacitados y algunos con más de 100 años, como ejemplo tienen una mamà de 110 años con su hija de 90 años, muchos de sus familiares ya son de la tercera edad también y los más jóvenes son de 50 años pero ya son la quinta generación que ni se conocen.

Este tipo de situaciones es muy común en países envejecidos, y empieza a serlo en México, uno de los países más envejecidos de América Latina.

A todos nuestros lectores los invitamos a apoyar estas iniciativas llenas de buena voluntad, pueden donar en especie o económicamente, hace mucha falta apoyo a estas instituciones.

Pueden ver más información en el sitio web: capaactulancingo.com y seguirlos en facebook