Escribió Monique Tello, MD, MPH : ¿Que tal si te dijera que existe una pastilla contra la hipertensión, la diabetes, el colesterol alto, la depresión e incluso la demencia?, una pastilla sin efectos secundarios negativos, solo efectos positivos cómo tener un peso saludable y dormir bien.

Esa “pastilla” existe.

Durante años el Dr. Dean Ornish, quien es un médico e investigador estadounidense, presidente y fundador del Instituto de Investigación de Medicina Preventiva en Sausalito, California, y profesor clínico de medicina en la Universidad de California en San Francisco, ha investigado como el cambio intensivo de estilo de vida puede “deshacer” ciertos padecimientos y mejorar la vida de quien lo pone en marcha.

El programa hace hincapié en la nutrición y el ejercicio, pero también aborda factores psicológicos como la soledad, el aislamiento, la depresión y la ira.La investigación ha demostrado que la salud social y emocional está asociada con un menor riesgo de enfermedad y muerte prematura.

Así es como funciona: nueve semanas de nutrición basada en plantas, baja en carbohidratos refinados y baja en grasas trans, así como comidas compartidas ; de tres a cinco horas de actividad física moderada, junto con dos o tres sesiones de entrenamiento de fuerza por semana; manejo del estrés, habilidades de comunicación y relajación; todo con un grupo de apoyo. El objetivo es que los pacientes adopten estas estrategias de promoción de la salud por el resto de sus vidas.

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Fuente: https://www.health.harvard.edu/blog/intensive-lifestyle-change-it-works-and-its-more-than-diet-and-exercise-2017082112287?utm_content=buffer6c079&utm_medium=social&utm_source=twitter&utm_campaign=buffer