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Dejar ir…

Nos aferramos muchas veces a formas de vida, a personas, a costumbres, a objetos… esto nos genera estrés, tristeza, problemas emocionales y familiares.  Sobre todo cuando pasamos de cierta edad, el aferrarnos a algo, ya sea una forma de vida o una pequeña e insignificante costumbre nos puede traer ciertos problemas. Por ejemplo: me aferro a prepararme mi café todas las mañanas y el día que no hay café no puedo iniciar mi día. Si lo reflexionamos es algo “tonto”, no poder iniciar un nuevo día de vida por qué no teníamos café en la cocina….

Nos podemos aferrar a una persona o a una relación, y si esta persona nos deja, se va, fallece o simplemente está pero cambia su forma de ser entonces el mundo se nos derrumba y la culpa no es de la persona, es de nosotros, puesto que no dejamos ir, debemos de soltar, de dejar libres muchas ideas y darnos la oportunidad de comenzar cada día felices con lo tenemos y con lo que vivimos en el momento, así es muy probable que seamos felices..

¡Dejemos ir Mayores de Hoy!

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Comer coco puede ayudar contra el Alzheimer y el Parkinson

Es imperativo hablar y buscar curas, buscar opciones que nos ayuden a evitar estas enfermedades, puesto que la OMS nos ha dado a conocer que el Alzheimer es una epidemia mundial.

Hoy hablaremos del coco, puesto que según noticias recientes un grupo de científicos descubrieron que los ácidos grasos de cadena media, como el aceite de coco, fueron particularmente eficaces en contra de este tipo de demencias.Grasas tales como aceites de coco dan el cerebro suficiente combustible para reparar el daño a las células y el ADN que causa el envejecimiento.

De acuerdo con el sitio de botanical online el coco tiene un alto contenido en grasas saturadas y no tiene colesterol. Digamos que es de los alimentos con grasas buenas.

¿Entonces como comer coco?

La leche de coco esta llena de estas grasas “buenas” nuestra sugerencia es consumirla con cereal, en batidos o licuados o sola (algunos de nuestros lectores pueden comprar esta leche en amazon.com)

Algunas recetas de batidos de coco:

LICUADO DE COCO CON ALMENDRAS

Ayudará a estimular su memoria y es rico en fibra, calcio, potasio, vitaminas A, C, y E, ácido fólico y hierro. Fortalece los huesos y sistema nervioso, dientes y tejidos

Ingredientes

1 vaso de leche descremada

1 plátano

1 coco pequeño en trocitos

5 almendras

LICUADO DE COCO ANTIDEPRESIÓN

Ingredientes

1 vaso de leche de coco sin azúcar

1/2 de taza de chocolate rallado o en polvo

Calentarla leche de coco y añadir el chocolate hasta que se funda. Dejar enfriar; sepuede añadir hielo frappé. Bebe poco a poco

LICUADO PARA UNA PIEL SANA

Ingredientes

1 taza de arándanos congelados

3 plátanos maduros

1 taza de yogurt natural deslactosado

1 taza de leche de coco sin azúcar

2 cucharadas de miel

¿Cómo hacer leche de coco casera?

Se ralla un coco con ayuda de un triturador o bien con un rallador, se coloca en  un cuenco y se cubre con agua hirviendo, mezclamos y dejamos reposar. Una vez que hayan pasado unos 30 minutos,  con un ayuda de un tamiz  o coladera lo pasamos y así obtendremos nuestra leche de coco casera.

Fuentes:

http://www.dailymail.co.uk/health/article-2847618/Could-coconut-oil-help-fight-ageing-High-fat-diet-halt-Alzheimer-s-Parkinson-s-study-finds.html

http://www.botanical-online.com/coco_propiedades_medicinales_del_coco.htm

http://www.jugos-curativos.com/coco.html

http://wholekitchen.es/category/tecnicas/trucos-y-consejos/

¿Como evitar la depresión después de la jubilación?

Es algo relativamente común, el sentirse deprimido después de dejar de hacer algo como trabajar…. según el sitio web mombita.com los adultos mayores que se jubilan se llegan a presentar los siguientes problemas:

  • Cansancio
  • Hipertensión
  • Dolores de cabeza
  • Gastritis
  • Pérdida de peso y apetito
  • Estrés
  • Vértigo

La jubilación es un periodo de cambio brusco que afecta a muchas esferas: la económica, la del ocio, las relaciones personales, etc. “Requiere un tiempo de adaptación, que puede oscilar entre seis meses y un año”, explica la psicóloga María Dolores Ortiz, que afirma que “es un momento de riesgos, pero también de oportunidades” (www.elmundo.es

Pero si nos enfrascamos en el pasado pensando en los últimos 30 años de nuestra vida y no pensamos en los próximos 30 años podemos llegar a sufrir de depresión, hay que ver hacia adelante. Lo que hace diferente a los mayores de hoy de los adultos mayores de hace unos años atrás es la esperanza de vida que ostentan, los mayores de hoy pueden aún hacer muchas cosas de su vida después de la jubilación.

Algunos tips para evitar la depresión después de la jubilación:

  • Si está a punto de jubilarse sería ideal que tuviera un plan para después de la jubilación, puede pedir ayuda en su gobierno local o en grupos de apoyo en su comunidad, si no los hay puede buscar ayuda en la web. Inicie pensando que es lo que quiere hacer después de jubilarse, haga una lista extensa. Para los que aún tienen años por delante en el trabajo que realizan sería una excelente idea que fueran anotando lo que no pueden hacer por falta de “tiempo” además hay que planificar los gastos, tener un ahorro para poder invertirlo.
  • Manténganse activo. Mucha gente tiene la idea errónea de que trabajar es mantenerse activo, pues vacían en el trabajo cotidiano su vida, y bueno al jubilarse caen en un gran problema, pues no saben como estar activos sin trabajar. Mantenga su mente y su cuerpo activos, planteé una nueva rutina en su día a día y tenga metas a corto, mediano y largo plazo. Puede inscribirse en algunas clases de lo que siempre ha querido aprender, cursos, diplomados, puede unirse a grupos o asociaciones para ayudar a la gente, a los animales, dar orientación. Puede dar clases o asesorías, puede tener una buena rutina de ejercicios que lo preparen para una carrera larga, una competencia o simplemente por salud.
  • Cultive sus relaciones sociales. Hable con sus amistades, con sus familiares, no se aisle en casa. Salga con la gente que quiere.

La vida no termina al dejar una actividad, la vida solo cambia.

 

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