¿Cómo se encuentra tu condición física?

Uno de los pasos para envejecer sanamente es mantenerse activo, desde… desde siempre! Los niños pequeños inician su pronta activación física jugando y de ahí en adelante debemos de mantenernos en actividad constante. Uno de los obstáculos mayores para no estar activo es el desconocer realmente como se encuetra nuestra condición física. Quizá en comparación …

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Yoga con silla

Buen video, para quienes quieren hacer algo por su cuerpo y su mente…   https://youtu.be/8bWx5Mp41_M   Y aquí una secuencia en imágenes, que puede imprimirse para realizarse en casa o en la oficina, ideal para quienes pasan mucho tiempo sentados o van iniciando la activación física.    

Hacer ejercicio después de los 60 años

De acuerdo con  Benna Crawford es recomendado realizar 30 minutos al día de ejercicio cardiovascular, pudiendo iniciar con 3 sesiones de 10 minutos distribuidos a lo largo del día. El ejercito cardiovascular se puede lograr: nadando, caminando, andando en bicicleta, bailando, saltando, etc. En lo que respecta a la fuerza, Benna Crawford afirma que  las …

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