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envejecimiento exitoso
¿Cómo será la vejez de los niños de hoy? ¿Llegarán a ser mayores? Ante tatos cambios en nuestra sociedad estas son preguntas que urgen ser cuestionadas y contestadas. Hoy, en México, la obesidad infantil es una realidad . De acuerdo con el informe de la UNICEF, publicado en 2019, al menos 1 de cada 3 niños y niñas menores de cinco años – o 200 millones – en el mundo padece desnutrición o sobrepeso. En México, la obesidad y el sobrepeso afectan a 1 de cada 3 niños de 6 a 11 años. En comparación con 1975, hoy hay 10 veces más niñas y 12 veces más niños en ese grupo etario (5 a 19 años) que sufren de obesidad.
Sí hoy, envejecer no es algo sencillo, si hoy tenemos padecimientos como la hipertensión y la diabetes como algo muy común en las personas mayores ¿qué pasará con lo niños obesos y desnutridos? La UNICEF nos dice que a nivel mundial, casi 2 de cada 3 niños entre los seis meses y los dos años de edad no reciben alimentos que potencien un crecimiento rápido de sus cuerpos y sus cerebros.
El envejecimiento no es un tema que deba de tratarse y discutirse “a puertas cerradas”, debemos, como sociedad, hablar del tema de una manera prospectiva, por supuesto que hoy es importante generar intervenciones y estrategias, con las personas mayores, pero si nos enfocamos solo en quienes poco a poco van integrándose a este grupo etario, de repente (quizá) nos demos cuenta que ese gran avance que se tuvo al aumentar la esperanza de vida al nacer se verá mermado…¿que posibilidades tienen los nietos de los mayores de hoy para llegar a la edad de sus abuelos?
De acuerdo con el Consejo Nacional de Población, en México se estima que la población nacida en 2019 alcance en promedio los 75.1 años. ¿Qué calidad de vida tendrán los hoy bebés?
Existen una serie de estrategias que sean implementado para cambiar el futuro de los niños. Dentro de estas estrategias se encuentra la promoción de la lactancia materna exclusiva. Como se sabe, la leche materna es el mejor alimento para los bebes. Implementar la lactancia materna en este planeta tan globalizado donde se le exige tanto a la mujer, en torno a su profesión, a su trabajo, es algo un poco complicado hacer, no todas las mujeres pueden dar lactancia materna exclusiva sus hijos. Además de la lactancia también se habla de la reducción de uso de teléfonos celulares y tabletas en niños menores de cinco años. Estas dos estrategias buscan mejorar la calidad de vida de los niños en un futuro en su presente también. Pero existen muchas otras cosas que como sociedad nos corresponde hacer, como por ejemplo atacar el cambio climático, la gran contaminación o la escasez del agua.
La vejez de los niños es un tema que debe de ser profundizado. Si hablamos de vejez y envejecimiento tenemos que ampliar el panorama, claro atender a los mayores de hoy y a la gente que se integra a estos procesos vitales, eso es muy importante, pero es necesario tomar en cuenta las otras etapas en la vida para hablar de una vejez exitosa, un envejecimiento exitoso.
Fuentes:
https://www.unicef.org/mexico/informes/estado-mundial-de-la-infancia-2019
https://www.milenio.com/politica/preven-esperanza-vida-nacidos-2019
Es, probablemente, una de las mayores preocupaciones: Perder la independencia en cierto punto de nuestra vejez. Depender de alguien para poder realizar actividades cotidianas como bañarse, comer o limpiar la casa…manejar el auto…actividades que son simples, pero que en realidad requieren de muchas capacidades, pero no nos damos cuenta hasta que las necesitamos.
Para poder mantenerse independientes la vejez, es necesario tener un plan de acción.
Ejercicio físico
Si queremos que nuestro cuerpo sigue funcionando durante mucho tiempo es necesario tener una rutina de ejercicio. Todo dependerá de nuestras capacidades actuales, El objetivo para todos es no perder la funcionalidad, mantener un buen tono muscular, ejercitar nuestros reflejos y coordinación. Algunas personas creen que con caminar es suficiente, pero no es así. Ejercicio cardiovascular como las caminatas, es bueno pero no trabaja todo lo que necesitamos para continuar siendo funcionales. Además de caminarPodemos realizar algunas de las siguientes actividades: Yoga, natación, artes marciales (Si, artes marciales, ya que se trabajan la coordinación, la ubicación espacial, la memoria, la resistencia, la velocidad de reacción, entre muchas otras habilidades más). Inscribirse al gimnasio también es una buena opción, ya que es muy importante trabajar el tono muscular para evitar la sarcopenia, el trabajo en máquinas no solamente es para la gente que quiere tener un cuerpo escultural, hacer movimientos repetidos en un aparato tiene diferentes objetivos.
Buena alimentación
De acuerdo con un artículo publicado en 2019 en el periódico: elpaís.com Existen alimentos que nos hacen envejecer manera acelerada, obviamente, dejando de lado el aspecto estético estos alimentos no son buenos por el hecho de perjudicar nuestra salud. Estos alimentos son los siguientes:
Las tortitas de arroz: Lejos de ser beneficioso, este tipo de preparados tiene un alto índice glucémico y puede causar picos en los niveles de azúcar en sangre.
La mantequilla o margarina: Las grasas hidrogenadas (como las que contienen la margarina y la mantequilla) se correlacionan positivamente con el grosor de la piel y las arrugas.
Bebidas azucaradas: El problema no solo está en el azúcar, las altas concentraciones de cafeína pueden afectar a la calidad del sueño, algo que se “asocia con un aumento de los signos de envejecimiento intrínseco, una función disminuida de la barrera cutánea y una menor satisfacción con la apariencia”, concluye un estudio del Cleveland Medical Center, en EE.UU.
Papas fritas: Están relacionadas con el exceso de formación de radicales libres que acortan la vida y envejecen prematuramente la piel.
Carnes procesadas: Contienen aditivos relacionados con la inflamación y que también pueden dañar el colágeno de la piel.
Chocolates: Las barritas de chocolate contienen cacao altamente procesado que ha perdido la mayoría de sus componentes beneficiosos para la salud, contienen grasas hidrogenadas, harinas de baja calidad (cuando hay galleta de por medio) y azúcares añadidos.
La sal: El cloruro de sodio podría promover las respuestas alérgicas de la piel como es el caso de la dermatitis. Además, alertan desde la Harvard Medical School, este elemento también deshidrata y hace que nuestra piel esté más seca.
Tener una alimentación balanceada y pensada de a cuerdo con nuestra edad y nuestras actividades diarias nos dará una mejor vejez. De hecho, de acuerdo con investigadores de la Universidad Católica de Chile: El estilo de alimentación mediterráneo ha demostrado, con amplia solvencia científica, por asociación o intervención, generar numerosos beneficios en la prevención y tratamiento de diferentes tipos de condiciones de riesgo y/o patologías crónicas.
Diseño del ambiente
Hace unos años atrás escuche una plática por parte de una diseñadora y arquitecta, encargada de investigar el diseño para la vejez. Esta diseñadora fue amiga de una persona que tal vez muchos conocemos gracias a una película que salió hace unos años. Julia Child.
Julia Child, en sus últimos años padeció de artritis, la diseñadora Patricia Moore contó con tristeza el pesar que le causó ver a Julia con esta situación, el rediseño de su cocina hubiera podido proporcionarle a Julia unos años llevaderos haciendo lo que más amaba hasta el final: cocinar.
Y es que pensamos que el diseño de espacios o el uso de aditamentos diseñados para facilitar la accesibilidad y funcionalidad de las cosas cotidianas es algo que nos hace mayores (en un sentido edadista). Si cambiáramos la forma de pensar y les diéramos una connotación positiva podríamos disfrutar una vejez más independiente.
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