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Teorías del envejecimiento ¿por qué envejecemos?

Teoría inomulógica del envejecimiento: Según está teoría a medida que se envejece se reduce la capacidad del sistema inmunológico (Dulcey-Ruiz, 2015:165).

Teoría clásica evolucionista del envejecimiento: Son los genes mal adaptados que han escapado de la fuerza de la selección natural los responsables de causar efectos nocivos que pueden darse al avanzar el proceso de envejecimiento  (Dulcey-Ruiz, 2015:166).

Biología evolutiva del desarrollo: Hace énfasis en los eventos moleculares subyacentes al proceso de desarrollo (Dulcey-Ruiz, 2015:166).

Teoría acerca del envejecimiento y la longevidad como genéticamente programados: La programación genética puede favorecer la longevidad dependiendo del ambiente nutricional al cual este expuesto el organismo  (Dulcey-Ruiz, 2015:167).

Teoría de los radicales libres: los radicales libres son átomos que tienen un electrón impar con capacidad de unirse con otro cercano para lograr estabilidad electroquímica, este proceso de unir electrones ocurre cuando se metabóliza el oxígeno  (Dulcey-Ruiz, 2015:167).

Teoría de la hiperfunción:  Incluye elementos relacionados con al dieta, farmacología y genética. Es una teoría que integra dos ideas específicas: Una es que el envejecimiento biológico no es resultado de del daño molecular oxidativo y otra es que sus causas tienen que ver con el hiperfuncionamiento que conduce a un amplio espectro de patologías al final de la vida (Dulcey-Ruiz, 2015:168).

Indicadores moleculares del envejecimiento: Hay al menos 9 indicadores comunes del envejecimiento biológico en los mamíferos. Estos indicadores se dividen en 3 principales clasificaciones :

Indicadores primarios: relacionados con los genes.

Indicadores antagónicos: relacionados con los nutrientes y el oxígeno.

Indicadores integradores:  Relacionados con el agotamiento de las células madre y la alteración de la comunicación intercelular.

 


Envejecer es un privilegio negado a muchos, un proceso digno de estudiarse y reflexionar, un envejecimiento saludable y positivo puede cambiar mucho la perspectiva de la vida..

😉

 

Fuente:

Dulcey-Ruiz, Elisa 2015. Envejecimiento y Vejez. Categorías y conceptos. In: EDITORES, R. L. D. G.-S. D. H. (ed.). Bogotá, Colombia: Fundación Cepsiger para el Desarrollo Humano.

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Toluquerencias…#Toluca #recuerdos

Hola mayores de hoy!!!!

Hemos estado un poco ausentes, la verdad haciendo mucha investigación en pro de ustedes. Estamos trabajando un proyecto relacionado a los recuerdos y pensamos que sería bueno platicarles que hace un par de días en la ciudad de Toluca México se presentó el libro llamado “Toluquerencias” del maestro Gerardo Novo Valencia, quien es el actual cronista de la ciudad de Toluca, México.

Conocimos al Maestro Novo hace unos días, pues estábamos (y seguimos) en busca de historias, de información nostálgica de Toluca. El maestro nos comento de su presentación  en la Feria Internacional del libro del Estado de México y fuimos.

El libro Toluquerencias es ideal para quienes al día de hoy rebasan los 60 años, habla de un sin número de recuerdos de la ciudad de Toluca, de la Universidad Autónoma del Estado, las nevadas en la ciudad de Toluca, los centros de abasto, el cine Florida, el hotel San Carlos, el equipo de fútbol ·Estrella Roja· y bueno, en verdad lo recomendamos para todos los Toluqueños de corazón y también para quienes quieran conocer la historia de Toluca, la historia de una parte de México.

Los recuerdos nos reafirman nuestra existencia…

¿Que recuerdos tienen los mayores de hoy de la ciudad de Toluca? … ¿Que recuerdos tienen los mayores de hoy de México?, ¿Que recuerdan los mayores de hoy de España, de Colombia, de Venezuela? ¿Canciones, objetos, momentos, aromas…sonidos?…

 

 

Las personas mayores practican deporte

Les compartimos el siguiente artículo,de una colaboradora externa quien con gusto escribe para los mayores de hoy, ojalá nos puedan dar su opinión 🙂

Las personas mayores de 60 años de edad forman el grupo más numeroso de la población. Las capacidades de cada mayor disminuyen a medida que se reduce la actividad física diaria. Sin embargo, este proceso puede reducirse planificando unos sencillos ejercicios físicos. La actividad física y el ejercicio diario mejoran la salud, la calidad de vida, la independencia y la capacidad funcional.

Si has llegado a la tercera edad  y quieres disfrutar de un  envejecimiento saludable debes realizar ejercicio moderado de forma regular.

Beneficios de la práctica deportiva en personas mayores

  • Aumenta la sensación de bienestar general.
  • Baja la tensión arterial.
  • Ayuda a mantener un peso corporal adecuado.
  • Disminuye el estrés y el insomnio.
  • Rebaja la proporción de grasa corporal.
  • Reduce y retrasa el deterioro cognitivo porque estimula la neuroregeneración.
  • Favorece la liberación de endorfinas, sustancias involucradas en el bienestar emocional y la felicidad.
  • Reduce el riesgo de desarrollar patologías como: alteraciones cardíacas, diabetes, o hipertensión.
  • Aumenta la fuerza muscular.
  • Mejora la salud física y psicológica de forma general.
  • Favorece a mejorar la autoestima y la imagen corporal.
  • Ayudar a controlar el nivel de lípidos, azúcar en sangre, etc.
  • Mejora la flexibilidad y la agilidad.
  • Disminuye el riesgo de desarrollar depresión.

Deporte para mayores de 60 años

Existe una gran variedad de ejercicios físicos para los mayores y que son apropiados para cualquier edad siempre que se realicen con moderación o bajo la supervisión de un experto.

La edad no debe ser un obstáculo para practicar deporte. Ahora que tenéis más tiempo libre, invertirlo en mejorar y conservar la capacidad de movimiento es una buena idea, además el deporte ofrece alegría y diversión.

Las actividades físicas más recomendadas para los mayores:

  • Caminar, dar paseo y hacer senderismo.
  • Natación.
  • Practicar algún baile.
  • Yoga.
  • Pilates
  • Gimnasia de mantenimiento, como, aerobic, bailes de salón, etc.
  • Actividades deportivas en grupo, como, aquafitness, tenis, pádel, etc.

Duración de la práctica de ejercicio

Es recomendable realizar estas actividades al menos tres veces por semana y durante unos 30 minutos.

Precauciones a la hora de practicar ejercicio en la tercera edad

Por lo general el ejercicio moderado y de forma regular no ha de suponer ningún riesgo para las personas mayores. Si practicamos ejercicio por encima de nuestras posibilidades es cuando pueden aparecer diferentes factores de riesgo. Es recomendable consultar con un médico especialista.

  • No realizar ejercicio con demasiada intensidad.
  • No llegar a la fatiga en ningún caso.
  • Realizar ejercicios de calentamiento.
  • Realizar ejercicio ligero, de corta duración y con descansos.
  • Detener la actividad ante cualquier síntoma anormal.
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