5 señales que demuestran que tu mente está envejeciendo
No solo envejecemos físicamente con el pasar de los años, ciertas experiencias pueden hacer que, aunque no tengamos una edad tan avanzada, nuestra mentalidad ya no sea la misma que en nuestros mejores años y nos lleve a vivir una vida más triste.
Imagina que hay un nuevo chico en tu trabajo. Probablemente sea como tú pero 10 años menor. Lo presentan ante todos en la oficina y te apartan a un lado para decirte que será tu nuevo jefe. Casi sintiéndote traicionado por la compañía a la que le has dedicado sudor y lágrimas durante los últimos 10 años, solo para ver las pobres decisiones que toma el área de recursos humanos al colocar gente joven en cargos altos, piensas: “Pfff, no seguiré instrucciones de este chico”.
Lamentablemente, señales como esas son prueba de que estas envejeciendo mentalmente. También puede ser la primera señal de que la jefatura está probando cosas distintas y esa sea la razón de que haya una nueva cara en la oficina.
Puede ser duro, pero así es la realidad. A continuación, te mostraremos algunas señales de que estás envejeciendo mentalmente.
- No tienes más objetivos que perseguir
En lo más alto de tus pensamientos, debes tener un objetivo que desees lograr y estés trabajando para conseguirlo. Si la respuesta es que no hay ninguno, es una señal de que has permitido que tu mente se degenere.
Como Steve Jobs dijo una vez: “Estamos aquí para dar un mordisco al universo. Si no ¿para qué otra cosa podemos estar aquí?” (https://gananci.com/frases-de-steve-jobs/).
Sin un objetivo o propósito en la vida a una edad avanzada, nuestras mentes se marchitarán y será más difícil para nosotros cambiar nuestra mentalidad.
- No puedes poner en duda tus habilidades básicas
Un buen ejemplo de esto puede ser que empezaste como un coach de oficina y luego de 10 años de duro trabajo, te ascendieron a director regional. Sin embargo, al estar tan atrapado en tu función de manejar un grupo de personas, descuidaste algunas habilidades básicas que te llevaron a donde estás ahora.
Al descuidar tus habilidades básicas, perdiste el rastro de los avances tecnológicos que ahora se requieren para realizar el trabajo principal. Y lo último que un jefe quisiera admitir a su personal, es que se quedó atrasado con los avances tecnológicos de hoy en día.
Debes estar dispuesto a admitir tus debilidades y errores, solo así podrás superarte cada día.
- Andas paranoico por todo
Cuando envejecemos, es natural cuidarnos de problemas potenciales o situaciones de riesgo ya que las grandes experiencias de la vida nos han enseñado las lecciones de la manera más dura. Pero se vuelve un problema cuando esto se convierte en paranoia.
Por ejemplo, cuando estás viajando, no estar dispuesto a experimentar nuevas aventuras por tener miedo a todos los posibles peores escenarios que puedan pasar, es una señal de que no estás dispuesto a experimentar nuevas cosas nunca más y es una señal definitiva de que estás envejeciendo.
Salir de tu zona de confort es un hábito que debes tener durante toda tu vida, siempre siguiendo tu intuición.
- No escuchas a los demás
Descartando la virtud de escuchar a los demás, te estás perdiendo oportunidades de aprender nuevas cosas. Ignorando a las personas, no solo proyectamos el mensaje de que somos egoístas, sino que también nos estamos encasillando en la idea de que ya conocemos lo suficiente el mundo en que vivimos (del cual sabemos muy poco) y es por eso que no tomamos en cuenta las opiniones de los demás.
Siempre habrá algo nuevo que aprender, cada persona es un nuevo mundo por descubrir.
- No puedes controlar tus emociones
Tener control sobre tus emociones es lo más importante para tener una vida social saludable y ser más feliz. Si no podemos mantener nuestras emociones bajo control, es una señal de que estamos camino a la “ciudad solitaria”, donde la gente suele evitarnos debido a nuestra incapacidad de reconocer que nuestro carácter está manteniendo a todos al límite.
Manteniendo nuestras emociones bajo control con diferentes métodos como pensar positivamente, tomar respiraciones profundas o incluso meditando en lugar de perder nuestro temperamento rápidamente, evitaremos caer en discusiones sin sentido con nuestros seres queridos. Solo recuerda que nuestras emociones pueden afectar a los demás, en quienes nos apoyamos para tener una vida más feliz y plena.
4 Beneficios de las nueces para los adultos
Si existe una píldora anti-envejecimiento milagrosa, lo más probable es que esté dentro de una cáscara.
Las nueces, bien sean almendras, nueces de Brasil, pistachos o cacahuates , han demostrado una y otra vez que son claves para prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas, promover la longevidad y, según un nuevo estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, tienen un efecto en la inflamación, uno de los factores más relevantes del envejecimiento.
“Las nueces son ricas en ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, fibra, vitaminas y minerales que tienen un efecto sinérgico para reducir la inflamación y sus efectos en el cuerpo”, dice la co-autora del estudio, Ying Bao, profesora asistente de medicina de la Harvard Medical School.
Su investigación publicada en The New England Journal of Medicine, encontró que las personas que comían frutos secos siete o más veces por semana, tenían 20 por ciento menos riesgo de morir.
Por lo tanto, acá se presentan varias formas en que las nueces pueden ayudarte a envejecer con gracia y a tener una vida lo más larga y saludable posible:
1. Ideales para tener un corazón más sano
“Basado en nuestra investigación, el mayor beneficio del consumo de frutos secos es en la reducción de las enfermedades del corazón”, dice Bao.
De hecho, cuando ella y sus colegas rastrearon datos de 119.000 hombres y mujeres, aquellos que comían una porción de nueces cada día tenían 29 por ciento menos probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca.
“Esto es particularmente importante para los adultos mayores, ya que las enfermedades del corazón matan a más personas que cualquier otra enfermedad, y el envejecimiento es un importante factor de riesgo para las enfermedades cardiacas”, dice Bao.
Aparte de sus ácidos grasos saludables, los frutos secos son ricos en esteroles vegetales, fibra y cobre, todos los cuales se han relacionado con niveles reducidos de colesterol y presión arterial. La American Heart Association recomienda comer cuatro porciones de nueces sin sal por semana para la salud cardiovascular.
2. Mantienen la mente afilada
La inflamación contra la cual luchan las nueces es una de las propiedades claves para prevenir el deterioro cognitivo y la demencia en la vejez. Por ejemplo, el estudio del Instituto de Investigación Médica de Huntington demuestra que en los pacientes con enfermedad de Alzheimer, los niveles de inflamación son más altos, en parte debido a niveles más bajos de ácidos grasos poliinsaturados omega-3.
Las nueces, sin embargo, son ricas en omega-3 y ácido docosahexaenoico, o DHA, un tipo de omega-3 que es un compuesto estructural primario en el cerebro humano.
DHA es la fuente de moléculas que disminuyen la inflamación y ayudan a reparar el daño de los radicales libres de los tejidos. Además, los ácidos grasos monoinsaturados de los frutos secos también controlan la forma en que las proteínas tóxicas se eliminan del cerebro.
Una fuente dietética de ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos monoinsaturados, puede reponer lo que se pierde en el cerebro y mejorar la capacidad del mismo para eliminar péptidos tóxicos.
En un estudio de 2015 de Medicina Interna de adultos mayores, aquellos que siguieron una dieta mediterránea complementada con nueces a lo largo de seis años, disfrutaron de una mejor función cognitiva que aquellos que comieron una dieta sin nueces.
3. Previene el aumento de peso relacionado con la edad
Las nueces son ricas en grasas y calorías. Pero los estudios muestran que aun así ayudan a las personas a perder, no a ganar, el peso a través de los años.
En un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard, las mujeres de mediana edad que comían frutos secos al menos dos veces por semana, tenían un 27 por ciento menos de probabilidades de ser obesas durante el período de estudio de ocho años.
Una vez más, la capacidad de las nueces para combatir la inflamación desempeña un papel en la prevención del aumento de peso relacionado con la edad. Y mientras que son ricas en calorías, la fibra y proteína ayudan en la saciedad para hacer del control del peso algo más fácil.
4. Prevenir y controlar la diabetes tipo 2
Los frutos secos disminuyen los niveles de glucosa en la sangre e insulina, lo que ayuda a prevenir y controlar la diabetes tipo 2.
La investigación publicada en Diabetes Care demuestra que comer regularmente pistachos mejora la salud metabólica en personas con prediabetes. La investigación de Bao refleja que las personas que constantemente comen cualquier tipo de nuez de árbol, pueden tener hasta un 20 por ciento menos probabilidades de morir de diabetes.
Para prevenir los picos de azúcar en la sangre y la insulina que se asocian con el desarrollo de la diabetes tipo 2, es útil integrar los frutos secos en las comidas altas en carbohidratos.
(Fuente: https://nutricionsinmas.com/los-9-frutos-secos-mas-saludables/comment-page-1/)
Conviene repensar como vivir mejor la vejez – Ricardo Iacub
Les compartimos parte del escrito del Dr. Ricardo Iacub, que nos ha llegado en la Newsletter número 7 de LARNA (LATIN AMERICAN RESEARCH NETWORK ON AGEING)
No cabe duda de que el envejecimiento poblacional actual plantea tensiones sociales novedosas […] Pero hablar de la edad de las jubilaciones nos remite a otras dificultades que deberíamos tener en cuenta, como la empleabilidad. Si estamos en sociedades donde no abunda el trabajo y a la gente mayor de 50 le cuesta hallarlo, deberíamos ser juiciosos a la hora de pensar la edad jubilatoria, ya que extenderla podría complejizar más la búsqueda. Pero más aún, venimos padeciendo políticas en las que cuando no hay trabajo es preferible jubilar, pero luego cuando los costos de los haberes son altos se habla de elevar la edad.
[…] Deberíamos poder imaginar qué queremos del envejecimiento y planificar esta etapa teniendo en cuenta sus particularidades, así como los cálculos económicos que ello genera. Pero resulta necesario valorizar las posibilidades de una etapa donde lo productivo o lo valioso no necesariamente pasen por su rendimiento económico sino por su rendimiento humano.
… mucho que repensar, replantear y sobre todo exigir.
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