¿Estreñimiento crónico? Consejos

ESTREÑIMIENTO

Nos gusta mucho brindarle a los mayores de hoy información de calidad, en esta ocasión los consejos que leerán provienen de una investigación realizada por un grupo de médicos de los Estados Unidos de Norteamérica, la cual fue publicada en la Revista Académica :” Home Health Care Management & Practice” (“Cuidados de salud en casa, manejos y cuidados”).

Los investigadores dijeron que:

Chronic constipation, especially in the elderly population, is fairly common and needs to be addressed as it is a source of significant physical and psychological stress. A detailed history and physical examination is pivotal to find potential reversible etiologies or to prompt the need to undergo further invasive testing. Functional chronic constipation is initially treated with lifestyle and dietary modification. Bulking agents are used as a first-line therapy given their efficacy and minimal side effects. Osmotic laxatives can then be used if the response is not satisfactory (p.5).

En español :

El estreñimiento crónico, especialmente en la población de edad avanzada, es bastante común y debe abordarse, ya que es una fuente de estrés físico y psicológico importante. Una historia detallada y un examen físico son cruciales para encontrar posibles etiologías reversibles o para provocar la necesidad de someterse a más pruebas invasivas. El estreñimiento crónico funcional se trata inicialmente con el estilo de vida y la modificación dietética. Los agentes de carga se usan como terapia de primera línea dada su eficacia y efectos secundarios mínimos. Los laxantes osmóticos se pueden usar si la respuesta no es satisfactoria (p.5)

El estilo de vida sano es la mejor manera de evitar la constipación crónica, comer bastate fibra, hacer ejercicio de manera regular, estar bien hidratados, eliminar el uso de narcóticos y medicamentos anticolinérgicos, los cuales son son fármacos que actúan bloqueando alguno de los recptores de la acetilcolina, que son de dos tipos: muscarínicos y nicotínicos. Ésta familia de fármacos tiene un efecto relajante sobre el músculo liso, por lo que se utiliza para evitar los espasmos, además para reducir secreciones como las gástricas, bronquiales y salivarles. Se utilizan también para controlar las náuseas y los vómitos. Los anticolinérgicos se utilizan para controlar síntomas de asma crónica, también son usados en el Parkinson.

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Los investigadores mencionan que primero es el estilo de vida saludable (fibra habitual, ejercicio, hidratación) y que si esto se hace y no funciona se recuerre a los agentes de carga. Los agentes de carga son las fibras solubles como suplementos (Metamucil®) y posteriormente los laxantes osmóticos (Anara®).

 

Éste grupo de médicos Norteamericanos recomienda:

Usar fibras solubes cuando recien se incia con la constipación, posteriormente si no hay mejora usar laxantes osmóticos cmo las sales de magnesio, si eso no funciona recomiendan usar estimulantes laxativos como bisacodyl, pero si no hay respuesta se utlizan los supositorios o enemas. ¡ALTO! ¡No vayan a automedicarse! Ésta información es de carácter informativo solamente y tiene el fin de dar ideas sobre como esto del estreñimiento crónico es algo que va más allá de tomar fibras solubles o laxarse. Los médicos expertos sabrán tratarlo, pero cómo ven, es necesario seguir ciertos pasos. a veces, en personas mayores sedentarias y con dependencia el estreñimiento ocurre y en muchos casos se pasa directamente a los supositorios, cuando los efectos adversos de estos son (en ocasiones) hipotensiñon y daño rectal…

En fin! hay mucho que aprender sobre nuestro cuerpo, iniciemos previniendo.

 

 

Fuente:

Home-Based Treatment for Chronic Constipation

Laith Adel Al-Momani, MD, SowminyaArikapudi, MD, Sathvika Gaddam, MD, Jennifer Treece, MD, MBA, SaimaRashid, MD, Steven Baumrucker, MD


Home Health Care Management & Practice

First Published December 20, 2017
Otras fuentes:
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¿Cómo dejar de fumar después de los 60?

¿Cómo dejar de fumar después de los 60 años - mayoresdehoy

Algunos vicios se arraigan a las personas durante toda su vida y parece imposible escapar de ello. El cigarrillo es un ejemplo claro. Si estás pensando que ya llevas toda una vida fumando y no vale nada dejarlo a estas alturas de la vida ¡te equivocas! Según los expertos, durante el envejecimiento, el cuerpo experimenta cambios a nivel físico, fisiológico y psicosocial que incrementan los daños producidos por el cigarrillo.

Los fumadores que superar los 60 años, tienen un mayor riesgo de mortalidad 1,5 veces mayor comparado con los no fumadores. Para nadie es un secreto que debido al cigarrillo se producen un número importante de muertes en todo el mundo, generalmente por condiciones devastadoras como cáncer de pulmón, laringe y en otros órganos, EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Coronaria), cardiopatías y enfermedades cardiovasculares, además de tuberculosis y depresión.

Si quieres mejorar tu calidad de vida y alargarla unos años más para compartir con tu familia, nietos y personas que te aman, te dejo estás fáciles consejos para dejar de fumar que puedes poner en práctica hoy mismo:

  1. Ve con calma

Un día fumas y al otro lo dejas. No funciona así. Es un proceso que necesita tiempo y voluntad. Una forma más efectiva es disminuir el consumo progresivamente hasta que desaparezca. Si fumas, por ejemplo, 10 cigarrillos al día, ve disminuyendo uno cada día. Encuentra un ritmo gradual con el que puedas lidiar.

Para ir documentando tu progreso puedes hacer una tabla de los cigarrillos que consumen y sus horas. También puedes anotar con un marcador en cada cigarrillo el nombre de las personas que amas, para que entres en razón y pienses en ellos cada vez que lo enciendas. Esto tiene importantes consecuencias psicológicas que te ayudarán a disminuir el hábito.

  1. Encuentra la motivación

Es común que a medida que las personas envejecen pierdan motivación y amor por la vida. Por ello, es más complicado encontrar estímulos positivos que ayuden a acabar definitivamente con el consumo de nicotina ¿Quieres dejar a tu pareja viudo o vida antes de los esperado? ¿Quieres mejorar tu calidad de vida y respirar mejor? ¿Quieres ver crecer a tus nietos?

  1. Toma conciencia: no eres sólo tú el afectado

Dejar de fumar no sólo alargará tu vida, también dejarás de contaminar el aire de las personas con las que compartes tu casa. Si vives con tus hijos y nietos, este hábito es igualmente perjudicial para ellos, y puede causarles problemas de salud a largo y corto plazo.

  1. Trabajo en equipo

Si vives con otros fumadores, intenten todos a la vez dejar el cigarrillo. Será mucho más fácil contar con el apoyo de tus seres queridos. Además, si eres tú solo el que intente acabar con el vicio y tienes a otras personas fumando a tu alrededor será un proceso mucho más complicado. Percibirás constantemente el olor del humo y te provocará fumar.

  1. Reemplaza la nicotina

Actualmente existen productos que ayudan a los fumadores a deshacerse del cigarrillo. Prueba con los parches y pastillas de nicotina o goma de mascar. Te ayudarán a calmar la abstinencia porque proporcionas nicotina mediante un sustituto del cigarrillo. Encuentra la opción que más se ajuste a tus necesidades.

  1. Busca otras actividades saludables

Si empiezas un estilo de vida saludable, empezarás a ver y a sentir sus resultados. Esta es una motivación excelente para dejar el cigarrillo. Puedes realizar caminatas cortas o buscar ejercicios que se adapten a tu condición física.

  1. Piensa en todo el dinero que ahorrarás

Ser fumador es un hábito muy costoso. Gastas cantidades inmensas de dinero en algo que sólo trae efectos negativos a tu salud. Dejar de fumar te ayudará a cuidar tu salud y tu bolsillo. Puedes usar ese dinero extra en complacer otros antojos, como un delicioso postre por la tarde, por ejemplo.

¡Nunca es tarde para dejar de fumar! Cuando dejes el cigarrillo verás una serie de mejoras fantásticas. La posibilidad de desarrollar algún tipo de cáncer disminuirá considerablemente. Tu corazón y pulmones empezarán a trabajar mejor, por lo tanto las probabilidades su sufrir un ataque al corazón disminuirán y notarás mejoras en tu respiración. Hasta mejorará tu calidad de sueño. Con todos estos increíbles beneficios ¿intentarás dejar el cigarrillo?

Las celebridades ayudan a construir las nuevas identidades de la llamada “tercera edad”

Cuando Mayores de Hoy nació (Agosto 2012) la necesidad de hablar de una vejez distinta a la que se ha promovido era latante, así que decidimos hechar mano de las celebridades que con su ejemplo de vida actual colocan al concepto de vejez en una transición. En el año 2015 fue publicado parte de un estudio realizado en Canadá sobre como las celebridades colaboran en la construcción de las nuevas identidades de las personas mayores actuales (los mayores de hoy).

En esta investigación se dice que  el rol de las celebridades crea una nueva pedagogía  del envejeciemiento en sí mismo, pues la tercera edad se conceptualiza de una manera totalmente distinta, cabe señalar que hablar de tercera edad para muchos estudiosos del envejecimiento ya es algo caduco. Las celebridades siempre han tomado parte activa en la conformación de las identdiades de las masas. Mashall y Rahman realizaron un análisis enfocadónse en la revista “ Zoomer” que es una revista Canadiense enfocada en personas mayores. Se enfocaron el analizar a las celebridades de las portadas de la revista desde Octubre 2008 hasta Mayo 2012. Aquí les compartimos algunas de estas portadas:

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La revista Zoomer, de acuerdo con Mashall y Rahman (2015) resalta la edad de las personas que están en la portada, además en este interesante artículo de investigación se dice que las celebridades de la revista Zoomer difunden 4 temas elementales en torno a las nuevas identidades de las personas adultas mayores. Son 4 F’s (fit, fashionable,functional y flexible), en español pudieramos decir que son: personas deportistas y sanas, a la moda, funcionales y flexibles.

Es interesante e importante reflexionar esta promoción de identidades nuevas para os mayores de hoy, pues en palabras de los autores:

…a walking assistance device – as a symbol of the latter, where mobility and activity are reduced, and seniors are dependent not only on their walkers but perhaps on others, on drugs, on the welfare state. The 4F discourse is the exact opposite, exuding energy, activity, care for appear- ance, health, financial success and, most importantly, agency.

 

En español:

un dispositivo de asistencia para caminar,como símbolo de este último, donde la movilidad y 
la actividad se reducen, y las personas mayores dependen no solo de 
sus caminantes sino también de otros, de las drogas y del estado de
bienestar. El discurso 4F es exactamente lo contrario, emana energía,
actividad, cuidado de la apariencia, salud, éxito financiero y, lo 
que es más importante, agencia.

¿Que opinan?

Fuente:

Barbara L. Marshall y Momin Rahman (2015).  Celebrity, ageing and the construction of ‘third age’ identities en International Journal of Cultural Studies. Vol 18(6) 577-593. DOI: 10.1177/1367877914535399