Artículo escrito en colaboración con Coserencasa .
Afortunadamente, cada año que pasa, la edad media de la población mundial aumenta gracias a la mejora en la sanidad y a que los medicamentos cada vez son más accesibles para la población mundial.
Que la salud y el bienestar físico cada vez llegue a más es un motivo de orgullo de todos y para todos pero sin embargo, no es hasta hace pocos años que se está poniendo el foco en otro tipo de bienestar, más importante si cabe que el simple físico: la salud mental.

Según vamos haciéndonos mayores, al igual que hacemos ejercicio físico para mantener nuestro cuerpo sano, tenemos que hacer al menos el mismo esfuerzo por tener un cerebro despierto y activo. Ya se sabe, tal y como reza la famosa cita latina: “Mens sana in corpore sano”.

person sewing

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Una forma muy recomendada, además de divertida de ejercicios para cumplir este propósito es cosiendo, tanto a mano como con una máquina de coser. Como bien es sabido, coser necesita de gran precisión y habilidad. Físicamente, requiere de la
habilidad y fuerza suficiente para manejar tejidos, dar puntadas y no cansarse realizando movimientos muy preciosos como enhebrar un hilo en la aguja o coser los botones de una camisa.

adult colors craft craftsman

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Mentalmente, es muy  importante planificar bien el trabajo, elegir las telas y ser capaz de aumentar la concentración.
Nuestro cerebro, como cualquier otro músculo del cuerpo humano, necesita ser ejercitado cada día para no perder vigor. Por eso, os recomendamos estos ejercicios mentales (totalmente complementarios con vuestro quehacer diario) que podéis realizar a la vez que coséis. Os ayudarán en varios aspectos de vuestra vida ya que además de hacer ejercicio, la sensación de realización y sentirse bien con uno mismo que se consigue cuando ves que la pieza que has planeado en tu mente se ha convertido en realidad, es maravillosa.

Coser ejercitando la mente.

assorted color threads in box

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 Planifica qué prenda quieres coser y qué vas a necesitar. ¿cómo voy a hacerlo? No es lo mismo coser a máquina que con dedal e hilo. Las telas serán diferentes y el tiempo que llevará probablemente también sea mucho mayor.
 Intenta dibujar e imaginar en tu mente la pieza en su totalidad. Esto ayuda a nuestro cerebro a activar las áreas de planificación y lenguaje, la denominada Área de Broca, aunque dibujar pueda parecerte complicado, incluso si nunca lo has hecho, es un buen ejercicio que te ayudará mucho más de lo que crees. Aunque sea para el trabajo más sencillo, como cortar unas cortinas, lo agradecerás.
 Haz ejercicios diarios con tus brazos y manos para que se mantengan útiles y no se te cansen. Para no perder fuerza: recomiendo coger una pelota pequeña y lanzarla de una mano a otra recogiéndola en el aire. Si lo que quieres es no perder habilidad a la hora de manipular objetos pequeños como agujas, dedales, hilos… puedes coger dos vasos: un vaso estará relleno de arroz o garbanzos y el otro vacío. Ahora, pásalos uno a uno de un vaso a otro haciendo pinza con cada una de tus manos.
Como se puede comprobar, mantener la mente despejada, despierta y en forma cosiendo es sencillo y a la vez divertido.

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Tebeo cognitivo. Una historia visual con pictogramas chinos.

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Con muy poco se puede hacer mucho.El cerebro es muy plastico, muy maleable pero si no se usa , se apaga. “Lo que no se usa; se pierde”.
De las diez actividades recomendadas para un envejecimiento activo, Santiago De Diego y Antonia Li  han seleccionado la escritura manual (hay bastante literatura  y artículos cientificos sobre las bondades de la escritura manual) y el aprendizaje de un nuevo idioma y ellos las han fusionado.
La escritura china aparentemente es muy compleja, pero la escritura china antigua es muy sencilla, pues son pictogramas muy visuales, muy naturales. Asi que, de repente, uno puede sentirse muy satisfecho porque puede interpretar o leer un tebeo en ideogramas chinos.  Esto, de acuerdo con Santiago De Diego es un refuerzo positivo para el cerebro, para la memoria y para uno mismo que puede irse pavoneando porque ya “sabe” chino.
Parece que el cerebro se activa más cuando aprende cosas muy extrañas y la memoria guarda mejor la información, nos dice Santiago, además de leer los pictogramas se pueden pintar con colores, lo  que es otra actividad clásica para todas las edades. Santiago De Diego le llama: Terapia con colores.
Estas revistas para estimulacióm cognitva se han traducido al italiano, francés y catalan. Además de estar en español. Así que Santiago y Antonia nos brindan una historia visual contada en pictogramas chinos de entre 5000 y 4000 años que va directo al cerebro con una pequeña explicación en Español, que además se puede colorear. Es un tebeo cognitivo diseñado para estimular y volver a estimular, es una descarga de conocimiento para la mente.
长生不老crecer y no envejecer. Es el lema que Santiago De Diego y Antonia Li  promueven con este tipo de proyectos

 

Aquí un poco del tebeo cognitivo:

 

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Santiago de Diego nos comparte un texto que fue presentado hace unos años en el distrito Puente de Vallecas para la dinamización de un barrio, en dónde se profundiza un poco sobre este tipo de intervenciones:

床前明月光

疑是地上霜

Programa para el desarrollo y normalización del idioma chino en el distrito Puente de Vallecas

Guillermo de Diego Díaz

Santiago De Diego Mayor

Introducción

La escritura manual es un ejercicio cognitivo excelente que contribuye a la inteligencia y las funciones cognitivas de las personas.

La escritura requiere la utilización de todas las estructuras cerebrales funcionando de manera conjunta y coordina estructuras asociadas al pensamiento, al lenguaje y a la memoria.

El acto de escribir requiere un alto nivel de especialización y coordinación hemisférica, ya que implica la integración de movimiento, tacto e ideas, necesario para plasmar nuestros pensamientos en un soporte físico.

La escritura manual constituye un ejercicio mental, que estimula constantemente el desarrollo de conexiones neuronales y contribuye a la autorregulación, la autodisciplina, la voluntad y la perseverancia.

La neurociencia ha demostrado que escribir a mano contribuye a la expansion cerebral y a impulsar la inteligencia。(Celia Rodriguez Ruiz   Psicologa y Pedagoga         www.educayaprende.com)

Este  taller  tiene  como fin acercar  a  las  personas  la cultura  china  a  través  de  su  escritura  y  caligrafía.

十年树木百年树人

Los  sinogramas  chinos  son  la  más  antigua  escritura aún  en  uso  como  expresión  de  un  pueblo.  Coetáneos de  la  escritura  cuneiforme  de  los  sumerios (IV milenio a.c.) y  de  los  jeroglíficos  egipcios .

Los caracteres chinos o sinogramas son pictogramas sencillos. Líneas,  dibujos  infantiles, , dúctiles,  ágiles  que  nos  muestran  una  imagen,  más  o  menos  estilizada  de un  objeto  o  acción  concreta.

Para  escribirlos  es  necesario  conocer  el  número  de trazos,  el  orden  sucesivo  de  los  trazos ( de  arriba  a bajo,  de  izquierda  a  derecha,…) y  su  dimensionalidad, puesto  que  ya  tengan  un  trazo  o  cien  todos  son inscritos  en  un  cuadrado  imaginario  de  las  mismas proporciones.

Como piezas  de  un  juguete  que se unen, ajustan, desmontan, unas con otras en función de  lo  que  se  quiera  expresar

“La gama de significaciones de cada sinograma y su ductilidad para combinarse con otros sinogramas formando”palabras” y frases es de una riqueza inexhaurible

(Apéndice página IX Diccionario español de la lengua china. Fernando Mateos, Miguel Otegui e Ignacio Arrizabalaga. Ediciones Espasa)

Comprensión y memorización de sinogramas elementales :

一, 二, 三, 十, 人, 大, 工,天, 丁,木, 卜 ,丈,口,公, 子, 于,已,心, 上,丰,下,什,仁,行,丹,月,日,牛,云,甲,力,小,田,王,门,土,山,川,寸,干, 马,目,元,只,之,中,又,父,立,化,兄,古,飞,内,占,玄 ,禾,水,雨,靈,龍,鼠。

La lectura, elocución y escritura de los caracteres chinos ejercita simultáneamente las memorias visual, auditiva y motriz desarrollando la capacidad de hacer analogías, análisis y síntesis

(Diccionario español de la lengua china. Espasa Calpe 1999)

Es por esto que pensamos que un taller de escritura china para personas mayores es una actividad altamente cognitiva, estimulante y saludable. Y que su puesta en marcha y desarrollo puede influir positivamente en el resto de la sociedad.

Para saber más pueden comunicarse con:

Santiago de Diego (Madrid, España)

+34 676041919
Antonia Li (Barcelona, España)
+34 697275397