Fumar deteriora tu cerebro

 

pulmones de fumadorSiempre que se habla del hábito (más bien vicio) de fumar y el dejar de fumar, se habla de los beneficios en lo que respecta al sistema respiratorio, algo casí obvio, pues al dejar de introducir humo a tus pulmones, estos te lo agradecerán. Pero, ¿Sabías que fumar incrementa en 70%  tu posibilidad de padecer Alzheimer? Así es. Al fumar un cigarrito cada día (o cada par de horas…) estás más y más cerca de la posibilidad de padecer algún tipo de demencia como lo es el Alzheimer.

cerebro con demencia

En el año 2015 se encontró que el riesgo de padecer demencia podía cambiar de acuerdo a los hábitos con el tabaco, como el no fumar nunca, dejar de fumar o seguir fumando. La buena noticia es que no todo está perdido, pues al dejar de fumar se disminuye el deterioro cognitivo, aún en edad madura. Y con hábitos saludables se puede eliminar ese riesgo latente de padecer demencia, debido al cigarrillo.

 

Fuente:

Zhong et al. (2015). Smoking Is associated with an increased risk of dementia: A meta-analysis of prospective cohort studies with investigation of potential effect modifiers, PLoS ONE 10(3), e0118333. doi: 10.1371/journal.pone.0118333

 

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¿Que puedo hacer para reducir el riesgo de padecer demencia? -Risk factors for dementia

 

La edad que tenemos y los genes que tenemos no podemos cambiarlos. Pero hay cosas que se pueden hacer para reducir el riesgo de padecer demencia.

En la infancia

Sí. Todo inicia desde mucho antes de “envejecer” los niños pequeños deben de tener una gran estimulación y mejor educación, para disminuir el riesgo de tener demencia en el futuro.

Cuidar la salud cardiovascular

Tener una buena salud es elemental. La obesidad en la adultez es un riesgo para incrementar la posibilidad de tener demencia. Así como tener hipertensión y diabetes.

Deja de fumar

Más bien, nunca fumes… (eso sería mejor no?) pero si lo haces ya, es mejor dejarlo. Piensa claro ¿tienes diabetes, estas pasado de peso,fumas? …entonces estás corriendo hacia la demencia, cuidate!

Haz ejercicio

No vale solo caminar unos minutos al día. Comprométete y actívate, además si lo haces en grupo es mejor por que creas redes sociales. El ejercicio te hace feliz 🙂

 

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Fuente: Preventing dementia MOOC Universidad de Tasmania

 

Lo que tienes que saber sobre la demencia

Prevención de la demenciaSer personas mayores hace que seamos más propensos a presentar algún tipo de demencia, así como diabetes e hipertensión, pero la diferencia entre las últimas dos y la demencia es que sabemos realmente como prevenirlas, pero para reducir el riesgo de la demencia como lo es el Alzheimer se sabe muy poco…

En la actualidad de sabe que existen factores de riesgo importantes en lo que respecta a presentar demencia, estos factores incluyen presentar hipertensión, tener un nivel educativo bajo, ser una persona inactiva, tener depresión, fumar y haber tenido obesidad en la edad adulta. También se ha encontrado que la pérdida de audición y el aislamiento social son factores de riesgo para presentar demencia.

Aproximadamente, al rededor de un 30% de los casos de demencia se pueden prevenir, esto si se le atribuye  una relación correlacional entre los factores de riesgo modificables y el desarrollo de la enfermedad. Así que en cierta manera sí, se puede prevenir, de cierta manera, la demencia.

Existe evidencia, que indica que existen factores que pueden “protecgernos” de sarrollar algún tipo de demencia, que pueden ser aplicados en edades tempranas, así como maduras a lo largo de nuestro ciclo vital.

Así que hay que decirlo: Prevenir la demencia no es enteramente posible, pero puede, quizá, ser prevenida atacando factores de riesgo modificables. Pese a que por ser mayores se tenga un incremento en el riesgo de padecer algún tipo de demencia, esto no quiere decir que el ser mayor es igual a inevitablemente padecer demencia.

 

Fuente:

Professor Carol Brayne, curso Preventing Dementia MOOC

Se sugiere consultar:

http://www.thelancet.com/commissions/dementia2017

La demencia se puede prevenir (Dementia (Including Alzheimer’s Disease) can be Prevented: Statement Supported by International Experts) Documento en inglés aquí