¿Por qué cuidar el corazón es bueno para el cerebro?

Lo que es bueno para tu corazón es bueno para tu cerebro.

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El colesterol alto, la hipertensión arterial, diabetes tipo 2 y tipo 1, la depresión y un estilo de vida sedentario son factores de riesgo para presentar demencia. La gente que ha sufrido strokes (infartos cerebrales) y ataques al corazón puede ser más suceptible a padecer demencia en un futuro. Así que controlar a estos factores nos puede ayudar a no sólo tener una mejor calidad de vida en el presente, sino a tener menores probabilidades de padecer algún tipo de demencia en el futuro.

Entre los 40 y 60 años de edad, la presión arterial tiende a incrementarse, es importante checarla con frecuencia y cambiar hábitos que la incrementen. Además, es en la llamada mediana edad ( 40 a 60 años) que entre más grasa se tenga en las caderas, más probabilidad hay de padecer demencia en años futuros, esta grasa es asociada con una inflamación crónica de los vasos sanguíneos y afecta a la salud del cerebro.

Es importante: Activar nuestro cuerpo, controlar la presión arterial, controlar la diabetes, bajar de peso y dejar de fumar, para disminuir el riesgo de demencia. Así que si pensabas que solo se trataba de bajar de peso para poder respirar mejor, bajar el colesterol y entrar en ropa de tu talla, no, no es solo eso. La salud cardiovascular está directamente relacionada con la salud de tu cerebro. No queremos gorditos felices, queremos gente feliz.

 

Fuente: Curso Preventing Dementia MOOC Universidad de Tasmania, 2018

 

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Medidas para reducir el sodio en la hipertensión

De la guía alimentaria para adultos mayores

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Fuente: Guía Alimentaria para adultos mayores realizada por los Licenciados en Nutrición: Arumi Gallo Guzmán, Eduardo Valdez Melendrez, Lilian Margarita Núñez y Mario Reyes Urbano