El Licopeno disminuye el riesgo de padecer cáncer de próstata

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Investigadores de la Universidad Privada Norbert Wiener, de la facultad de ciencias de la salud en Lima, Perú,  revisaron  un total de los 10 artículos científicos revisados, provenientes de China (40%), Estados Unidos (20%), Australia (10%), España (10%), Brasil (10%) y Chile (10%). En busca de comprobar la idea de que consumir licopeno ayuda a disminuir el riesgo de padecer cáncer de próstata.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), evidenció que el cáncer de próstata es el segundo más frecuente entre los hombres mayores de 50 años, con aproximadamente 7.6 millones de muertes al año en el mundo, representa el 15% de todos los tumores masculinos.

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El licopeno es un antioxidante natural, familia de los betacarotenos, que es el
responsable del color rojo en la mayoría de las verduras, especialmente del
tomate; está demostrado que el consumo de raciones de verduras en la dieta
produce beneficios en el organismo de todo tipo, donde el licopeno podría ser
una de las principales sustancias de la prevención del cáncer de próstata.
Asimismo, el licopeno ha demostrado un efecto antioxidante y positivo sobre
el sistema inmunológico que se ha asociado a la prevención de enfermedades
oncológicas, así como reductor de la morbilidad.

 

De acuerdo a los hallazgos de los estudios científicos revisados, el 100% evidenciaron que el consumo de licopeno en hombres es eficaz para la disminuir el riesgo de cáncer de próstata.

La revisión sistemática permitió evidenciar la eficacia del consumo de licopeno en hombres para la disminuir el riesgo de cáncer de próstata; es decir, el consumo elevado de licopeno al menos de dos veces a la semana conllevo a la reducción del riesgo de presentar el cáncer de próstata entre un 30 a 40%.

 

De acuerdo con el sitio MedlinePlus el licopeno es PROBABLEMENTE SEGURO cuando se lo ingiere en cantidades apropiadas. Suplementos diarios que contienen hasta 120 mg de licopeno se han usado sin peligro hasta durante un año.

¿Cómo consumir licopeno  de manera natural?

Algunas buenas y sencillas ideas:

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Fuente:

Quispe Condor, Y. S., y Panta Villalta, M. L. (2018). EFICACIA DEL CONSUMO DE LICOPENO EN HOMBRES PARA DISMINUIR EL CANCER DE PROSTATA. Disponible en: http://repositorio.uwiener.edu.pe/bitstream/handle/123456789/2737/TRABAJO%20ACAD%C3%89MICO%20Quispe%20Yuly%20-%20Panta%20Yuly.pdf?sequence=1&isAllowed=y

 

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Razones para comer Jitomate

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Hay muchas razones para comer jitomate, puesto que si estamos a dieta para bajar un poco de peso nos ayuda pues tiene pocas calorías, además de que tiene fibra, la cual sabemos que nos ayuda a sentirnos mucho mejor, más ligeros y eliminamos problemas de mala digestión.

El jitomate tiene potasio y fósforo, además de vitamina C, E, B y provitamina A. Como les hemos contado el jitomate tienen LICOPENO y para los hombres mayores de 60 años es necesario, muy importante ingerirlo para combatir problemas en la próstata.  El jitomate es una fuente de antioxidantes, favorece la absorción del hierro, o sea que evita la anemia.

Además el jitomate mejora la resistencia al sistema inmunológico y desintoxica al organismo, elimina el ácido úrico y reduce el colesterol.

El jitomate lo podemos consumir de varias maneras, aquí les dejamos unas ideas:

 

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Fuente:

http://www.eluniversal.com.mx/estilos/70009.html

Que comer si soy hipertenso (a)

1. Coma frutas y verduras : Suena  a una recomendación trillada, pero es verdadera. El consumo de ciertas frutas y de ciertas verduras puede serle benéfico si usted presenta hipertensión.El apio, ajo, cebolla, tomate, brócoli, zanahoria, azafrán, orégano, pimienta negra, hinojo, albahaca y estragón son recomendados si usted es hipertenso.

Busque alimentos que contengan mucho potasio ya que el potasio contrarresta a el sodio y ayuda a eliminar el agua sobrante del cuerpo, esto reduce la hipertensión arterial.

Algunos alimentos con alto potasio son:

Los  jitomates y tomates.

Las patatas

Los chayotes

La espinacas

Las uvas

Los plátanos

Además del potasio usted tiene que ingerir buenas cantidades de calcio provenientes de alimentos como la leche, pero nosotros le recomendamos comer avena, frutos secos, soya y almendras. Las espinacas tienen mucho calcio pero también contienen oxalatos que bloquean su absorción.

La vitamina C es importante pues ayuda a “aflojar” las arterias tensionadas. Usted puede consumir vitamina C en los cítricos, en los pimientos, escaramujos,manzanas, rábanos, zanahorias, piñas, peras, uvas, fresas , los arándanos, los aguacates, los higos y las habas  (entre otras más). Como puede usted darse cuenta la vitamina C está en muchos alimentos sumamente deliciosos, así que cuidar su alimentación si tiene hipertensión no tiene por que se un sufrimiento.

Los escaramujos (los que más vitamina C tienen)

2. Agregue fibra a su dieta: Ya sabe que la fibra la puede encontrar en cereales y legumbres. La fibra le ayudará a mejorar su tránsito intestinal y a aprovechar mejor el agua de cuerpo.

3.Consuma más cereales, nueces y semillas: Cacahuates,almedras, pepitas de girasol, chía y linaza son los recomendables por su contenido en ácidos esenciales.

4. Consuma carne magra y de preferencia pescado: Los pescados que le recomendamos son el salmón, el atún, las truchas, arenques, entre otros. Es bueno que usted ingiera estos alimentos por qué son ricos en ácidos grasos esenciales como el omega – 3 y el omega – 6.

Sitios de interés:

www.cuidadosalud.com

www.botanical-online.com