El dolor físico y su relación con la soledad

grayscale photo of smoking man while sitting on bench

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En un estudio realizado a poco más de 1,500 personas mayores se encontró que existe una relación entre el dolor crónico y la soledad en la gente mayor.  Los investigadores estadounidenses afirman que  el dolor es un problema importante para muchos adultos mayores, pero las consecuencias sociales del dolor siguen siendo exploradas inadecuadamente, así que realizaron este estudio, el cual  muestra que el dolor constante se asocia significativamente con el inicio de la soledad en una muestra de adultos mayores que viven en la comunidad, independientemente de las variables potencialmente confusas.

Si bien las investigaciones anteriores han establecido la soledad como un factor de riesgo para el dolor, este estudio sugiere que el vínculo entre los dos también puede ser en la otra dirección: el dolor puede aumentar el riesgo de soledad. El dolor en solo un año no se asoció significativamente con la soledad en el seguimiento, lo que sugiere que la asociación puede no ser significativa para el dolor a corto plazo o temporal. Más bien, el dolor que es constante durante largos períodos de tiempo parece ser un factor de riesgo para la soledad.

De acuerdo con los investigadores de las Universidades de Georgia y Kentuky, hay una serie de explicaciones potenciales para asociar al dolor con la soledad. Puede ser que los adultos mayores con dolor limiten su compromiso social fuera del hogar debido al dolor físico, prefiriendo permanecer menos activos en su hogar. También puede ser que la medicación para el dolor produzca efectos secundarios que podrían inhibir el compromiso social, como letargo o náuseas.

¿Qué hacer ante esto?

 

Los investigadores recomiendan que los miembros del equipo de atención a personas mayores con dolor (incluidos trabajadores sociales, médicos, psicólogos y enfermeras) deben considerar sus resultados de salud psicosocial, no solo sus resultados físicos. Si el dolor de un paciente o la medicación para el dolor parece restringir su compromiso social, puede ser importante remitirlo al compromiso social de otras fuentes, incluidas llamadas telefónicas o programas de visitas amigables en el hogar. Debido a que el enlace es consistente incluso para aquellos que no pueden ser considerados vulnerables a la soledad (por ejemplo, personas casadas), es importante que los proveedores de atención médica aborden la soledad incluso para los adultos mayores que parecen tener redes sociales implementadas.

Además de aliviar una fuente potencial de sufrimiento, la identificación y la orientación de las intervenciones para el dolor pueden prevenir la soledad futura, lo que a su vez podría prevenir el deterioro funcional, la discapacidad y la mortalidad prematura. Por lo tanto, identificar e intervenir tanto en el dolor como en la soledad es importante para la calidad de vida individual y para la salud pública en general.

Fuente:

Emerson, K., Boggero, I., Ostir, G., & Jayawardhana, J. (2018). Pain as a Risk Factor for Loneliness Among Older Adults. Journal of Aging and Health, 30(9), 1450–1461. https://doi.org/10.1177/0898264317721348

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¿Cómo reducir el Insomnio?

Insomnio

Los investigadores: Yohannes W. Endeshaw, MD, MPH y Wonsuk Yoo, PhD publicaron recientemente una investigación enfocada en conocer si realmente las actividades sociales organizadas  y el ejercicio fisico eran de ayuda para disminuir los síntomas de insomnio entre personas mayores.

Los investigadores concluyeron que sí, que el ejercicio y las actividades sociales ayudan a disminuir los síntomas de insomnio,  algo que ya era conocido, pero además aportaron que existe una sinergia entre la actividad social y la actividad física, de manera textual dijeron:

…Social activity and physical exercise may have a synergistic effect in reducing the likelihood of developing insomnia symptoms; […] the effect of moderate- to high-intensity exercise on maintaining sleep quality may be stronger than low-intensity exercise (p.10).

Furthermore, exposure to day light while performing these activities (if performed outdoors) and the regular schedule of these activities could act as time and social cues, respectively, and exert a favorable influence on the circadian timing system.(Challet & Pevet, 2003; Mistlberger & Skene, 2005) (p.10).

 

En resumen, sí quieren prevenir y disminuir los síntomas de insomnio es importante realizar ejercicio de moderado a intenso, esto es que caminar un poco no va a ser de ayuda, quiza nadar o realizar caminatas vigorosas, algo que su médico les indique y que no sea perjudicial para su salud. Además de la actividad física tener actividad social es importante, salir al cine, jugar juegos de mesa con la familia y los amigos. Una clase de yoga en grupo sería excelente pues son las dos cosas al mismo tiempo. Y si ésta clase fuera con la luz de sol o de la luna, sería mucho, mucho mucho mejor!.

 

Fuente:

Organized Social Activity, Physical Exercise, and the Risk of Insomnia Symptoms Among Community-Dwelling Older Adults

Yohannes W. Endeshaw, MD, MPH, Wonsuk Yoo, PhD


Journal of Aging and Health

First Published December 20, 2017

Las personas adultas mayores del tercer milenio: Cecilia Ramírez Posadas

La revista dedicada a los derechos humanos en la Ciudad de México, dedicó un número a los mayores, les queremos compartir parte de este artículo llamado  ” Las personas adultas mayores del tercer milenio” nos llamó mucho la atención, chequenlo.

En nuestros tiempos, pero sobre todo a partir de las cuatro últimas décadas, envejecerse vislumbra como un hecho común al alcance de cada vez más personas –aunque es importante mencionar que las formas en que las personas envejecen, tanto como las posibilidades de envejecer con calidad, son variables y dependen del lugar ocupado en la estructura social–. En la consecución de dicha posibilidad han tenido un papel destacado las conquistas de la ciencia y los progresos sociales, dando lugar a un aumento del promedio de vida que a su vez queda reflejado frente a una nueva realidad en la manera en que las personas están envejeciendo y en su calidad de vida. 

Sin embargo, las personas que llegan a esta edad se enfrentan a un grave problema, y es que en estricto sentido gran parte de la sociedad y las generaciones más jóvenes tienen una imagen bastante limitada y estereotipada de las personas adultas mayores y su modo de vida.

Desafortunadamente, por décadas las y los adultos mayores han sido considerados pasi- vos, enfermizos, dependientes e improductivos. Se les ha calificado como una carga social y económica para la sociedad. Pocas personas en realidad parecen estar conscientes de las difí- ciles condiciones a las que ellas y ellos se enfrentan constantemente; pero también con cierta frecuencia suelen pasar desapercibidas las contribuciones que han hecho a sus familias, a sus comunidades y a la sociedad en su conjunto. 

Se trata de un grupo humano que busca llevar una vida razonablemente satisfactoria, a pesar de los límites impuestos por la pro- pia sociedad; que está interesado en adquirir nuevos aprendizajes para envejecer de ma- nera activa, saludable y con seguridad; que se hace responsable de su salud al realizar alguna actividad física, alimentarse adecua- damente y aprovechar el tiempo libre; y que se interesa en obtener información de lo que ocurre en su comunidad, en el país y en el mundo al establecer comunicación con las y los hijos que viven fuera del país o con ami- gos y conocidos. 

A su vez están aquellas personas adultas mayores que ayudan a solventar la carga de trabajo de sus familias al hacerse cargo de las tareas domésticas cotidianas, e incluso al asu- mir los gastos de manutención de su núcleo familiar. Y además hay un número significa- tivo de ellas que asumen una función impor- tante en la atención, educación y crianza de sus nietos mientras los hijos salen de la casa y de su comunidad en busca de sustento.

Para muchas de estas personas la jubila- ción es un concepto relativamente inalcanza- ble, ya que no tuvieron a lo largo de su vida un empleo formal sino que se han autoempleado. Son hombres y mujeres independientes que han trabajado durante muchos años en diver- sas actividades, lo cual no significa que cuen- ten con altos ingresos económicos.

Estas personas adultas mayores también juegan un papel activo en los asuntos comu- nitarios y sociales, pues se comprometen a una variedad de tareas y actividades nuevas y adquieren un rol decisivo en los procedimien- tos locales de toma de decisiones. Asumen importantes responsabilidades como miem- bros de los comités locales que se dedican a las cuestiones de desarrollo de la comunidad, o se organizan en grupos de trabajo para ges- tionar y participar activamente en los asuntos relacionados con su delegación, municipio y localidad en donde viven. 

… ¿qué opinan mayores de hoy?… ¿ustedes se identifican? Si quieren seguir leyendo un poco más de este artículo pueden verlo aquí.

 

Fuente:

 http://dfensor.cdhdf.org.mx/DFensor_12_2013.pdf