¿Que puedo hacer para reducir el riesgo de padecer demencia? -Risk factors for dementia

 

La edad que tenemos y los genes que tenemos no podemos cambiarlos. Pero hay cosas que se pueden hacer para reducir el riesgo de padecer demencia.

En la infancia

Sí. Todo inicia desde mucho antes de “envejecer” los niños pequeños deben de tener una gran estimulación y mejor educación, para disminuir el riesgo de tener demencia en el futuro.

Cuidar la salud cardiovascular

Tener una buena salud es elemental. La obesidad en la adultez es un riesgo para incrementar la posibilidad de tener demencia. Así como tener hipertensión y diabetes.

Deja de fumar

Más bien, nunca fumes… (eso sería mejor no?) pero si lo haces ya, es mejor dejarlo. Piensa claro ¿tienes diabetes, estas pasado de peso,fumas? …entonces estás corriendo hacia la demencia, cuidate!

Haz ejercicio

No vale solo caminar unos minutos al día. Comprométete y actívate, además si lo haces en grupo es mejor por que creas redes sociales. El ejercicio te hace feliz 🙂

 

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Fuente: Preventing dementia MOOC Universidad de Tasmania

 

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¿Por qué hablar de demencia es tan importante?

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Más de 40 millones de personas tienen demencia al día de hoy en el mundo. Pero este número incrementará rapidamente en los próximos años, ya que el mundo está en un proceso de envejecimiento. Vamos a ser muchos mayores y ser mayor es un factor de riesgo para presentar demencia, de hecho en países en vías de desarrollo esto será mucho más rápido. Se espera que más de 130 millones de personas en el año 2050 tengan demencia.

Pero de hecho, existe evidencia que indica que ha disminuído la proporción de personas quienes desarrollan demencia, pero esto solo está pasando en países desarrollados. Esto, posiblemente al buen cuidado en temas cardiovasculares, pero también debido a recibir buena educación y no sólo buena, sino temprana. También la dieta adecuada y la actividad física. Aunque esto esté pasando en países desarrollados no debemos de pensar que todo se resolverá, no hay que darlo por sentado.

Hay que hablar de este tema, pues es relevante en nuestros días, debido a su incidencia  y al hecho de que, pese a no ser una característica de la vejez, si existe mayor probabilidad de padecer este síndrome entre más años se tienen.

 

 

Fuente: Professor Perminder Sachdev Curso MOOC Preventing Dementia de la Universidad de Tasmania, 2018.

Se sugiere consultar:

https://www.alz.co.uk/research/world-report-2015

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4943081/pdf/nihms762894.pdf

 

Prevención primaria en la demencia

 

art-2026073_1280Reducir la prevalanecia de personas con demencia puede hacerse, es algo muy complicado, por qué hay muchísimos factores que hacen que una persona pueda tener demencia. Así que la prevención primaria depende mucho del sector de personas, de la localidad, de la geografía, en fin, de muchas características particulares.

Es necesario comprender y conocer cuales son los factores específicos de la región o grupo etario, etnico, etc. que se va a tratar, para poder así proponer cambios en sectores y grupos específicos.

Las barreras que existen en la actualidad tienen mucho que ver con el ambiente que rodea a las personas, pese a que las intervenciones individuales son importantes, es necesario cambiar a las sociedades.

Professor Carol Brayne da el ejemplo de la comida rápida y la carencia de lugares de esparcimiento que promuevan la actividad física, esto en UK. ¿En Latinoamérica como podemos hablar de prevención primaria? Particularmente en México, creo que los horarios de trabajo de la mayoría de las personas que laboran en oficinas, de 9 a 6 pm, suelen ser un problema, el estilo de vida, sin tiempo para vivir, solo para trabajar puede ser un factor de riesgo. Hay mucho que cambiar…

 

Fuente: Professor Carol Brayne Curso MOOC Preventing dementia Universidad de Tasmania