Cuando la edad si importa — NES No Estás Sola

Reflexiones de Daniella Monarez, que valen la pena leer, estamos en una lucha entre el viejismo-ageismo y los nuevos valores adjuntados a la vejez, estamos en un cambio de paradigmas. Por qué ser viejo o mayor no debe de ser sinónimo de decrepitud…vale la pena leer lo que medita Daniella Monarez, sobre todo si aún no se llega a ser ·persona mayor· …

Por Daniella Monarez Hace poquito me topé con un compañero de la escuela y entre pláticas, anécdotas y risas noté que más de un par de veces mencionaba que el ya “era viejito”, y yo solo pensaba, “vamos, apenas tienes 32”. Y realmente logró ponerme a meditar. ¿Será que ya estamos viejos? Mi cabeza y […]

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Vive pensando en el mañana. Sí, sí no al revés…

prospectiva y vejez

Algunas veces, o quizá a muchas, debido a la cultura que ensalza a la juventud (No quiere decir que la juventud sea mala, pero si reflexionemos un poco es uno de los momentos en los que el ser humano está indeciso sobre su existencia y está buscando qué hacer con su vida, así que poner la juventud como el centro “del ser humano” quizá no es lo correcto) solemos pensar que tenemos que vivir nuestros días como si no hubiera un mañana.

En nuestros veintes vivimos en un mundo como si no importara nada más que presente, En los treintas entramos en un periodo más reflexivo en donde se nos ve más cerca la vejez y más lejos la juventud. Y es entrando en los 40 cuando muchos inician el proceso “del hubiera”… Hubiera comido mas sano, hubiera tenido hijos, hubiera estudiado, me hubiera casado, no me hubiera casado, hubiera dejado de fumar, hubiera hecho ejercicio, Etc. etc. etcétera.

Y es que al ver la televisión, escuchar la radio y sobretodo vivir con un teléfono celular en la mano todos los días, nos mantenemos viviendo en un mundo donde el consumismo o la moda nos llevan por un camino rápido e incierto. Cuando menos nos damos cuenta somos fans de la Coca-Cola, no podemos vivir sin una APP y  si nuestras preferencias de Internet no están muy ocultas y privadas, YouTube o el buscador que utilicemos No se estará reflejando como un espejo. En el caso de las mujeres podemos hablar Te como durante nuestro día a día, se nos incita a consumir productos para lucir más jóvenes para lucir más delgadas y continúa en esta eterna juventud, a los hombres de la misma manera se les motiva a no envejecer, a oler bien todo el tiempo, tener una barra impecable o una piel muy suave. Las bebidas alcohólicas promocionadas para hombres, los colocan como seres jóvenes, quizá maduros pero nunca ancianos… Las cremas antiarrugas para mujeres nos muestran personas maduras, que no lucen como una típica persona mayor, claro es que la palabra típico no es la más aquí nada, pero pensemos que las modelos de las cremas anti arrugas no son como la vecina ni son como la abuelita que tenemos en casa…

Así pues, vivimos aún en un mundo que premia la juventud, pero una juventud idealizada, inexistente, una juventud que sirve para un sistema capitalista, pero no para un desarrollo humano. Por ello creo que es importante vivir pensando en el mañana, No significa eliminar a la filosofía zen, de hecho eso es algo muy bueno estar en el presente, sólo estar. Pero una cosa es estar, ser y vivir el ahora, y otra muy diferente es pensar que el ahora siempre será eterno, peor aún, pensar que nuestro ahora es muy parecido a algún comercial que vemos en una lista de reproducción de YouTube.

Es importante pensar en el mañana para poder alcanzarlo, para poder planearlo y  no sufrirlo. Prospectiva, vejez, envejecimiento… Hoy en día es muy difícil ahorrar, sobretodo cuando el salario mínimo es muy bajo o no hay tantas oportunidades laborales, pero eso nos lo que nos hace difícil el conseguir un ahorro, créanme para mí es complicado, creo que lo que nos hace difícil ahorrar es no pensar en ese futuro, creer que seguiremos eternamente jóvenes y  que el gobierno tiene que solucionarnos la vida dándonos algún apoyo económico. Pensar en nuestro futuro, pensar en nuestro mañana, nos ayudará a poder llegar al día en el que pensemos que bueno que pensé en mi futuro. No solo el ahorro, también implican otras cosas muy importantes como una casa adecuada mis necesidades, vemos como las familias el día de hoy construyen dos o tres pisos en las casas de interés social, agrandando habitaciones, eliminando la luz del sol, sacrificando un terreno por toda la construcción, quizá porque quieren que todos tengan una habitación para dormir… ¿Pero qué pasará en un futuro? Tendremos muchas casas pequeñas con dos o tres pisos hacia arriba habitadas por dos personas (probablemente), quienes también de manera muy probable tenga un estado de salud bastante lamentable por el hecho de no pensar en el futuro.

Es que pensamos en un futuro cercano pensamos en los niños en las escuelas en las universidades, pero nos olvidamos de nuestra vejez. Pensamos que eso nunca va llegar que no nos va a pasar pero al mismo tiempo queremos todos vivir muchos años. Es irónico. Prepararnos para la vejez no significa solamente ahorrar y tampoco implica solamente tener una casa que sea diseñada para nuestras necesidades futuras. Preparar nuestra vida para un envejecimiento sano, exitoso y sostenible Implica a hablar de cuestiones cotidianas como dejar de fumar como dejar de tomar, hacer ejercicio, estudiar… Etc. etc. etcétera…

Así que primer primer paso sería pensar en no vivir enteramente el presente sino pensar un poco más en el futuro en el futuro lejano que se va acercarTarde temprano llegara. Para que llegue de la mejor manera hay que pensar en el. Un poco todos los días un poco una vez al mes quizá reflexionar una vez al año pero pensar en él.

 

5 Consejos para prevenir caídas en personas mayores

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1 de cada 3 personas mayores de 65 años caé cada año Arriba de 72 años caé cada dos años Arriba de 80 años caé cada año

1.Actívate.  El ejercicio físico es la medida más importante entre todas las que podemos adoptar para disminuir el riesgo de caer. Existen diferentes tipos de ejercicio físico, aeróbicos, de fortalecimien­to muscular, de equilibrio, de flexibilidad Para mantener una buena salud física es conveniente combinar los diferentes ejerci­cios durante la semana. Para que realmente funcione es importante que tengas una rutina establecida, no basta con salir a caminar y pasear al perro unos minutos. La idea es que tengas un programa integral, no se requiere que inviertas demasiado tiempo, quizá solo el 1% de tu tiempo. Centros especializados en ejercicios para personas mayores pueden ayudar.

2.Diseña un entorno anti caídas. Elimina escalones, prefiere las rampas, coloca agarraderas de apoyo en la regadera y en el WC. Ten la iluminación suficiente en lugares dónde requieras hacer tareas que puedan provocar que caigas (como en la cocina, baño, en la alacena). Busca que las cosas que utilices a diario estén a la mano. Evita el uso de alfombras y tapetes. Y si no las quieres quitar fíjalas al piso. Existen muchos otros cambios que puedes hacer en tu casa para evitar caídas.

3.Usa el calzado adecuado. Es recomendable usar zapatillas cerradas, que eviten que podamos tropezar y que no salgan fácilmente del todo, y con un poco de tacón Puedes leer más sobre este tema aquí.

4. Revisa tu estado de salud. La consulta al médico de atención primaria es necesaria cuando ya hemos tenido una caída o si tenemos sensación de inestabilidad o inseguridad al caminar El médico hará una serie de revisiones y exploraciones para poder recomendar las mejores actuaciones pre­ventivas.

5. Alimentate sanamente.  Una alimentación variada es una condición necesaria para un envejecimiento saludable Si nos fijamos en el problema de las caídas, la alimentación también es importante.  Una dieta variada y rica en proteínas, que obten­ dremos de la carne, el pescado, la clara de huevo, la leche o las legumbres, nos ayudará a mantener los músculos sanos y fuertes siempre que lo acompañemos de una buena actividad física

 

 

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Fuente: 

ActiveLife (2014). Información y consejos para promover la prevención de caídas en las personas mayores. Depósito legal: B.19296-2014