Las 5 “M’s” para planificar la Jubilación

La Dra. Helen Chen, geriatra del Centro de Rehabilitación Hebrea, afiliado a Harvard, promueve una forma de ver a la jubilación o retiro con  “Las cinco M’s “. La idea fue desarrollada por primera vez por la investigadora Mary Tinetti de la Universidad de Yale. 

¿Cuales son las 5 M’s?

Antes de jubilarse o al estar en el proceso piense en lo siguiente:

Mente. ¿Cómo va a mantenerse activo intelectualmente y administrar su estado de ánimo? ¿Encontrarás suficiente estimulación mental?

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Movimiento. ¿Será parte de una comunidad que brinda transporte a lugares clave (como una tienda de comestibles)? Si tiene que conducir en todas partes, ¿cómo va a manejar eso?

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Mezclarse. ¿Estará conectado socialmente en su nuevo entorno? ¿Si cambia de residencia vale la pena a donde va, si esta lejos de sus amigos y familia?

 

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Sentido. ¿Cuál será su propósito cuando entre en el llamado tercer acto de la vida? El propósito y el significado contribuyen al bienestar mental . Otra forma de enmarcar esta M es como lo que más le “importa” en sus años de jubilación. Tal vez sea retribuir por el voluntariado. Tal vez es  visitar  con más frecuencia con los nietos.

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Multicomplejidad . La quinta M es quizás la más difícil. Se relaciona con los innumerables desafíos de salud que presenta el envejecimiento, desde administrar los medicamentos y los procedimientos hasta asistir a las citas con el médico, organizar exámenes de laboratorio y exámenes de rutina.

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Algunos consejos…

Cuando esté pensando en dónde vivir en la jubilación, tenga en cuenta las cualidades de una comunidad que son importantes para la salud en una edad más avanzada:

  • Servicios médicos
  • Servicios de salud sin fines de lucro, como la entrega de comidas.
  • Servicios de transporte
  • Opciones de vivienda asequible
  • Oportunidades de recreación
  • Oportunidades de voluntariado
  • Servicios privados (como un acompañante o un auxiliar de enfermería certificado).

 

Fuente: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/retiring-what-about-your-health

 

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Necesidad de ampliar la cultura gerontológica

Es una prioridad continuar buscando conocer más a cómo ayudar al adulto mayor, porque ya no es una opción, cada día se mejoran los avances médicos, y poco a poco va en aumento la edad de los adultos.

Ello conlleva ir educando a los jóvenes para la aceptación de los adultos, porque de ellos dependerá la calidad de vida de los mismos, ellos se podrán visualizar como los futuros adultos, cosa que no se les ha enseñado.

Cuando se les pregunta cómo se ven ellos de adulto, se ven discapacitados, con imposibilidad para comunicarse, o moverse, nunca como una persona funcional.

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La calidad de vida es la opción y ella, la podremos obtener con la cultura,  cultura que debe desarrollarse desde la juventud. Introduciendo desde las preparatorias opciones de estudio sobre la gerontología, sobre la visualización de ellos para mejorar SU calidad de vida, cuidándose con una muy buena alimentación, ejercicio, y sobre todo actividades familiares y lúdicas, dejando atrás la vaciedad de la vida.

¿Que se recomienda?. Trazar una meta de vida, donde en ella se encuentre el vivir por algo, el crecer y cuidarse cada día con valor en el cuerpo que tienen, no es desechable, y no dejar para después la importancia del ser.

La vida no es desechable, y el sentido de vivir se trabaja, buscando un porque diario.

Aunado a ello, se busca educar en la consciencia para despertarla y poner significado a la vida misma.

Cada día las instituciones educativas van descubriendo la importancia de adecuar la cultura, desde la visión de reconocer al adulto desde el punto de vista integral

La cultura inicia desde el ambiente personal, donde descubrimos al adulto como persona que tiene que ser valorada solo por el hecho de existir, que se encuentra con y para nosotros, su fin no es solo cumplir con un destino, sino ser acompañante del entorno.

Valorar su medio ambiente en donde cuidemos su vivienda, en manera adecuada y suficiente, de ahí deriva la salud, en donde cada uno de sus componentes dará un seguimiento adecuado para su persona como la alimentación, rehabilitación, cuidados en su higiene, cuidados profesionales para la salud, las leyes, la administración de su dinero, todo esto debe pertenecer a su protección.

El adulto en sí, se siente no valorado cuando los hijos no respetan su entorno, la ayuda no debe llegar con agresión y hastió del cuidado, sino como una oportunidad para mejorar las relaciones que se han tenido en el transcurso de la vida.

Es sabido que no todos han sido perfecto, pero no por ello no deben tener otra oportunidad, o brindar calidad de vida cuando la enfermedad se apodera de él.

Hay que brindar un respeto extremo en el cuidado, en su trato para que no pierda su sentido de vida.

Sigamos fomentando la educación, y todo lo que podamos aportar para mejorar la calidad de vida del adulto.

Cuando tengamos la oportunidad de estudiar lo referente a gerontología, hagámoslo, cada día hay nuevas oportunidades y nuevos paradigmas.

DRA. MARÍA BERTHA COVARRUBIAS MANRIQUE

ANTONIANOS 1

COLONIA CAMPANARIO

CEL 6622565722

GERONTOLOGÍA 11

man in black shirt

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Esto sería la segunda pero no la última para ayudarles a distinguir porque es importante el estudio de la gerontología en todos los niveles y las licenciaturas.

Ya hemos mencionado que la Gerontología es muy necesaria para conocer, acompañar y darle calidad de vida al adulto.

Hemos visto como han crecido las casas de Día de los adultos, pero el administrador, no tiene idea por así decirlo que es lo que necesita, se lo supone, pero no se acondiciona el lugar, el crecimiento es a sus necesidades y requerimiento diario, una sala, una recamara etc. pero no hay una adecuada relación de lo que el adulto va necesitando conforme se va deteriorando. Por lo que es indispensable al pensar en abrir un negocio de este giro, se vean las opciones que se brindaran para el manejo del mismo. La amplitud de los espacios, y las características de las mismas. Y sobre todo la atención en el servicio, en los que interfiere un cuidado a los familiares porque desprenderse de su adulto es una gran carga moral, y debemos orientarlos con paciencia, y con prontitud, no es solo el servicio, es la manera de atenderlos lo que brindara el éxito del centro de Día, o Centro de estimulación.

Ingenierías varias, por ejemplo la Biomédica ni que decir la adecuación en sus necesidades, nuevas alternativas en la movilización, en el cuidado de su inmovilidad, porque esta llegara aun cuando no lo queramos, y tenemos que tener opciones de atención. Así como cuidar sus alteraciones en el comer, o en sus alteraciones cognitivas, en ocasiones es una adecuación de una cuchara lo que da dignidad y autosuficiencia al adulto. 

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Así como los Ing. Mecánicos, como los aparatos de grúas, sillas de ruedas, colchones más específicos para mejorar el cuidado de la piel, camas pueden mejorar la calidad de vida, conociendo ellos, lo que el adulto necesita se les abre un panorama de acción y de trabajo, porque el campo del adulto es virgen, y ellos pueden iniciar proyectos y ofrecer mejores opciones de vida.

Ingeniería tecnológica interactiva (diseño interactivo). Cuántos juegos no se pueden inventar para el adulto, en donde haya una actividad física de acorde a sus capacidades. Así como estimulación intelectual, hemos visto que lo que realmente funciona para ayudar al deterioro intelectual es la estimulación cognitiva, ellos podrían apoyarnos con juegos que se adapten al adulto mayor y sobre todo que sean atractivos a los mismos.

 

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Así como en el artículo pasado mencionamos la ingeniería hay personas deseosas de invertir en la construcción de centros de día, que mejor que un Arquitecto con conocimientos de gerontología para dar una adecuación a las necesidades de entrada, evolución y fin del adulto, no dejarlo en un cuarto encerrado, donde no hay opciones de salida, donde no cabe nada en su cuarto, y solo puede mirar 4 paredes por lo que le resta su vida. ¿Quién no se deprime? Y un profesional en el diseño puede prevenir esta evolución y dar más calidad de vida.

Me encantaría personalmente poderles pasar la ilusión de todo lo que podemos hacer para apoyar al adulto mayor, no solo como un negocio, sino como una opción de vida, porque si cada uno de nosotros pensáramos como queremos pasar nuestros últimos años, lo que menos quisiéramos sería encerrados en un cuarto, sin estimulación y solo viendo pasar los días, con soledad y con enfado de los que nos atienden.

Por ello es importante impregnar la cultura Gerontológica en todos, para crear un ambiente donde el cuidador no caiga en el cansancio, ni el familiar se sienta abrumado, y al adulto apoyarlo en calidad de vida y aceptación de los cambios propios de la edad.

Los invitamos de nuevo a inscribirse al DIPLOMADO EN GERONTOLOGIA 2019

DRA. MARÍA BERTHA COVARRUBIAS MANRIQUE.

ANTONIANOS 1

COLONIA CAMPANARIO

TEL 66 22 56 57 22

HERMOSILLO SONORA.