Las 5 “M’s” para planificar la Jubilación

La Dra. Helen Chen, geriatra del Centro de Rehabilitación Hebrea, afiliado a Harvard, promueve una forma de ver a la jubilación o retiro con  “Las cinco M’s “. La idea fue desarrollada por primera vez por la investigadora Mary Tinetti de la Universidad de Yale. 

¿Cuales son las 5 M’s?

Antes de jubilarse o al estar en el proceso piense en lo siguiente:

Mente. ¿Cómo va a mantenerse activo intelectualmente y administrar su estado de ánimo? ¿Encontrarás suficiente estimulación mental?

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Movimiento. ¿Será parte de una comunidad que brinda transporte a lugares clave (como una tienda de comestibles)? Si tiene que conducir en todas partes, ¿cómo va a manejar eso?

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Mezclarse. ¿Estará conectado socialmente en su nuevo entorno? ¿Si cambia de residencia vale la pena a donde va, si esta lejos de sus amigos y familia?

 

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Sentido. ¿Cuál será su propósito cuando entre en el llamado tercer acto de la vida? El propósito y el significado contribuyen al bienestar mental . Otra forma de enmarcar esta M es como lo que más le “importa” en sus años de jubilación. Tal vez sea retribuir por el voluntariado. Tal vez es  visitar  con más frecuencia con los nietos.

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Multicomplejidad . La quinta M es quizás la más difícil. Se relaciona con los innumerables desafíos de salud que presenta el envejecimiento, desde administrar los medicamentos y los procedimientos hasta asistir a las citas con el médico, organizar exámenes de laboratorio y exámenes de rutina.

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Algunos consejos…

Cuando esté pensando en dónde vivir en la jubilación, tenga en cuenta las cualidades de una comunidad que son importantes para la salud en una edad más avanzada:

  • Servicios médicos
  • Servicios de salud sin fines de lucro, como la entrega de comidas.
  • Servicios de transporte
  • Opciones de vivienda asequible
  • Oportunidades de recreación
  • Oportunidades de voluntariado
  • Servicios privados (como un acompañante o un auxiliar de enfermería certificado).

 

Fuente: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/retiring-what-about-your-health

 

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¿Estás preparado para el retiro?

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En México, el sistema de pensiones depende críticamente de las decisiones que toma la población para su jubilación. Entre ellas, la más importante es la generación de un ahorro suficiente que le permita tener un ingreso durante su retiro acorde con sus expectativas (p.126).

La Amafore, en el año 2011 realizó una encuesta llamada:  Ahorro y Futuro: ¿Cómo piensan los mexicanos?, se escogieron ocho entidades federativas y 27 localidades, poco más de 2000 personas participaron en la encuesta. Se encontró que  casi la mitad de las personas encuestadas no ahorra, digamos que 1 de cada dos ahorra. La frase:

“Por el momento prefiero resolver mis necesidades actuales, después pensaré en el futuro”

Tuvo una aceptación promedio del 72%…lo cual ya incita a una reflexión, por que sí bien hay que vivir el día a día, pagar rentas o hipotecas, colegiaturas, etcétera, el no pensar en el futuro es cómo cavar la propia tumba.

¿Y los que ahorran como ahorran?

La mayoría, un 35% ahorra en su casa, lo cual no es nada bueno, pues el dinero pierde valor abajo del colchón o en la alcancía, quizá no es notorio en un par de años, pero si se piensa en el retiro, entonces se está en un grave problema. Un 30% ahorra en cuentas de ahorro en instituciones finacieras pero sólo9% lo hace con cuentas de inversión.

¿Para que ahorran los mexicanos?

Sólo el 6% de las personas que ahorran lo hacen para su retiro. Esto es, que de las 2000 personas encuestadas solo 60 ahorran para ese futuro, curioso, por que si vamos por la calle mucha gente aún, está en espera de llegar a una edad en la que cambie de trabajo radicalmente o deje de laborar. La mayoría de la gente dice ahorrar para algún imprevisto o para comprar o construir una casa. Lo que queremos poner en perspectiva es lo siguiente: Digamos que logramos ahorrar para la casa de nuestros sueños, pero al contruirla y vivirla un par de años nos damos cuenta que ahora no podemos mantenerla… por cierto en otros escritos de mayores de hoy puedes encontrar aspectos que debes de considerar para el diseño de tu vivienda, si quieres vivir una vejez más independiente.

¿Ha hecho planes para el momento de su retiro laboral, es decir, para cuando deje de trabajar? 72% contestaron NO

 

La mayoría de las personas piensan seguir trabajando al llegar a tener una edad para retirarse. Mucha gente de manera válida tiene esa idea, y bueno debemos de ver a países muy longevos como Japón y darnos cuenta que la vida después de los 60-64 años continúa, mantenerse activos y productivos es importante para tener una buena calidad de vida, pero… trabajar por gusto, por desarrollo personal es una cosa y trabajar por qué no se tiene un recurso para poder descansar un poco es otra muy distinta. 

Debemos de reflexionar a profundidad sobre esta temática ¿tu crees estar preparado para el retiro? Sí, lo sé, muchos no quieren retirarse, quieren cambiar quizá de ocupación, también de acuerdo con la encuesta casí el 70% de los encuestados quieren poner un negocio propio al llegar a los 60-64 años, la pregunta es: ¿Con que dinero?.

Como consejo puedo decirte que hay que ahorrar, pero no en tu casa, quizá la mejor palabra es invertir. Toma tu dinero y asesórate.

Aquí te dejo unos sitios de interés:

http://www.mide.org.mx/mide

http://www.amafore.org

 

https://www.pequenocerdocapitalista.com

 

Fuente de información:

Noriega Curtis y Chemor Tuiz (2015). Capítulo 5: Cultura del ahorro para el retiro en: Vejez y pensiones en México. © COEDICIÓN Asociación Mexicana de Administradoras de Fondos para el Retiro, AC, Secretaría de Gobernación/Secretaría General del Consejo Nacional de Población. ISBN 978-607-97774-1-8

5 pasatiempos excelentes para las personas mayores

5 pasatiempos excelentes para las personas mayores-mayoresdehoyA veces tenemos a nuestros abuelos en casa ya que el sistema decidió que su tiempo de vida laboral ya ha terminado, por lo que se jubilaron de sus respectivos trabajos -si los tuvieron- y ahora están en casa ayudando activamente en los quehaceres del hogar. Estos quehaceres también son demandantes y agotadores, aun así, no hay ninguna ley que diga que a partir de cierta edad la gente mayor no deben trabajar tampoco desde casa, porque sabemos que siguen siendo muy útiles.

Aceptémoslo, en la actualidad la mayoría de los adultos mayores deLatinoamérica -por referirnos solo a una región- no cuentan con una jubilación que les permita pasarse sus años dorados viajando por el Caribe o residenciados en la casa de sus sueños. Para que esto ocurra hay que ser prevenidos desde la juventud y para facilitarte las cosas, mira estas ideas de Gananci para ganar dinero extra fácilmente.

Si en tu casa convives con personas mayores que te ayudan en las labores porque no tienen otras cosas propias que hacer, o tu mismo eres un mayor de hoy, debes de saber que existen opciones también. A pesar de no tener una cuenta bancaria demasiado abultada, hay maneras de disfrutar los años subsiguientes, lo que desembocará en mayor felicidad y repercutirá positivamente en toda la familia.

A continuación, encontrarás algunos pasatiempos que pueden hacer las personas de la tercera edad para mantenerse activos, útiles y por supuesto, saludables sin necesidad de invertir demasiado dinero:

1.- Yoga: Quizá pienses que la yoga es una actividad muy fuerte para los adultos mayores, pero no es cierto. Una de las ventajas del yoga es que puede ser adaptada para cualquier tipo de persona que la quiera practicar. Enseña a hacer mejor uso de tu cuerpo sin importar cuáles sean sus limitaciones, así que no importa qué edad puedan tener las personas que se apunten en una clase.

Así como existe yoga prenatal y para niños, también hay clases de yoga especializadas para los adultos mayores y entre los beneficios que se pueden obtener de ella están fortalecimiento de los músculos, resistencia cardiovascular, flexibilidad, control físico y mental, entre muchos otros.

Hace unos años en el canal de televisión donde trabajaba nos regalaban clases de yoga 3 veces a la semana. La mayoría de las asistentes eran mujeres mayores de 50 años, quienes tenían mejor humor y se atrevían a hacer cosas que incluso las más jóvenes a veces dudábamos en probar. Eso sí, siempre bajo la mirada atenta de un profesor especializado.

2.- Natación: La natación se dice que es el deporte más completo, ofrece mejoramiento de la condición física, relajación, diversión y además sin importar la edad del deportista, siempre se puede seguir mejorando.

De hecho, en muchas escuelas de natación existen equipos senior, es decir, personas mayores que entrenan y hasta van a competencias tanto en piscinas como en mar abierto. Esta es una excelente opción porque se trata de un deporte que no impacta en las articulaciones a la vez que aumenta la masa muscular, la cual se va perdiendo a partir de los 40 años.

3.- Ofrece charlas: Los adultos mayores son muy interesantes. Debido a sus experiencias y formas diferentes de ver la vida, pueden ser muy útiles en bibliotecas, escuelas y otros sitios de formación. Las personas de la tercera edad siempre tienen historias interesantes que contar así que vale la pena escucharlos.

Puedes acercarte a la biblioteca pública más cercana a tu domicilio y tomar la iniciativa de organizar charlas de los temas que mejor maneje la persona de la tercera edad a la que le gustaría llevar esto a cabo. Estos lugares siempre están en la búsqueda de voluntarios.

No tienen que ser temas demasiado extensos, profesionales o especializados. Pueden ser anécdotas o historias contadas en primera persona que atrapen a su audiencia. Así ellos se sentirán útiles y podrán usar sus habilidades de oratoria en otros lugares más allá de las reuniones familiares.

4.- Jugar Bowling: esta es una actividad muy divertida que pueden realizar las personas mayores, además como es algo tan atractivo también puede ser un pasamiento que una a toda la familia. Una vez a la semana todos se pueden reunir a jugar a los bolos y a reforzar los lazos familiares.

Esta es una excelente opción porque no necesitas nada en específico, los zapatos se rentan en el mismo sitio donde se juega y estos espacios normalmente tienen promociones específicas cada día de la semana. Así que, si el dinero es un impedimento, pueden elegir los días menos concurridos donde pueden jugar por menos de la mitad del costo de otros días.

5.- Club de cine: si tienes en casa un adulto mayor que disfruta las películas puedes inscribirle en un club de cine. Estos funcionan de la siguiente manera: se reúnen una o dos veces a la semana para ver una cinta y más adelante discutir sus opiniones al respecto. Esta es una buena forma hacer relaciones con otras personas, aprender cosas nuevas y divertirse.

Que alguien sea mayor no significa que su tiempo de divertirse ya pasó y ahora debe quedarse tejiendo en casa o viendo la televisión. Son personas que todavía tienen mucho para dar y capacidad también de recibir por lo que no hay que subestimarles. Según Gananci, para ser feliz no se necesitan de demasiadas cosas materiales, sino saber apreciar aquellas con las que ya contamos.