Propiedades del cardamomo para el organismo

A pesar de ser una especia obtenida de plantas, el cardamomo contiene aceites esenciales necesarios en el organismo para su correcto funcionamiento. Junto a esto no podemos olvidar las dosis de almidón que contiene y que lo convierten en un alimento nutritivo y energizante. Pero no solo por esto es recomendable su consumo, sino que además contiene muy buenas cantidades de fibra que nos ayudarán a mantener una regularidad intestinal.

 

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Cinco consejos para llegar sanos a la vejez | El Correo

Unas pautas básicas nos ayudarán a envejecer de manera activa y saludable.

El director médico asistencial de IMQ Igurco, Iñaki Artaza, nos ofrece algunos consejos básicos para alcanzar la vejez de forma activa y saludable:

Dieta variada y equilibrada

Tu cuerpo tiene que acompañarte toda tu vida, así que acostúmbrate desde ya a darle la energía adecuada a través de una dieta variada y equilibrada, en la que deben primar las frutas y verduras y los alimentos frescos de temporada. En la medida de lo posible evita abusar de alimentos ultraprocesados.

 

Chequeos médicos periódicos

Más vale prevenir que curar. En el caso de las mujeres, por ejemplo, es recomendable la revisión ginecológica anual desde el comienzo de la edad fértil. Los chequeos médicos periódicos, especialmente una vez superados los 50 años, o bien si existen antecedentes familiares de determinadas enfermedades nos ayudan a evitar el desarrollo de dolencias o a poder detectarlas en sus estadios iniciales cuando su tratamiento es más sencillo.

Di adiós al tabaco y modera el consumo de alcohol

Alcohol y tabaco son dos hábitos perjudiciales. Agradecerás abandonar el consumo de tabaco lo antes posible y, en cuanto al alcohol, su ingesta ha de ser siempre moderada. Piensa que se calcula que a mitad de siglo la cifra de personas que superen los 100 años se habrá multiplicado por diez y tú podrías ser una de ellas.

Mantén tu mente activa

Nunca es tarde para aprender algo nuevo: un idioma, una nueva habilidad… Leer, estar al día de la actualidad, hacer sudokus… Lo importante es mantener una actitud curiosa y optimista ante la vida.

Y, por supuesto, muévete

La actividad física debe acompañarnos a lo largo de toda nuestra vida y es una herramienta importante para un envejecimiento activo y saludable. El ejercicio debe adaptarse a la capacidad física de cada persona y practicarse de forma constante. Caminar diariamente puede ser suficiente si se hace de forma adecuada.

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Hipertensión arterial en adultos mayores: el 75% de las mujeres son hipertensas – Infobae

La hipertensión arterial (HA) es el principal factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares, que es a su vez la principal causa de muerte. Hablar de la hipertensión en el adulto mayor hoy es hablar de una población cada día mayor a la que hay que prestarle atención.”En los adultos mayores es muy común el desarrollo de la hipertensión arterial; de hecho es más fácil ver a un adulto mayor hipertenso que a un normotenso, y el 75% de las mujeres mayores de 65 años es hipertenso”, dijo Pablo Rodríguez (M.N 75.816) médico especialista en cardiología e hipertensión arterial, jefe de la clínica de Hipertensión Arterial, Instituto Cardiovascular (ICBA) y Jefe de la Sección de la Sección Hipertensión Arterial Sanatorio Dr Julio Méndez (ObSBA).

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