El Tai Chi evita las caídas en las personas mayores

No sólo el Tai Chi Chuan también el Yoga y otras artes marciales ayudan a mejorar el equilibrio

Envejecimiento Saludable

      

El Tai Chi Chuan es una disciplina milenaria que brinda mucha paz, armonía y mucho equilibrio interior. Una de las causas de muerte y discapacidad en las personas mayores son las caídas y una forma ideal de poder prevenirlas es haciendo la práctica de Tai Chi.

Es recomendable que los adultos mayores hagan ejercicios que ayuden a mejorar la fortaleza y el equilibrio, como los que se hacen en el Tai Chi. En la tercera edad es fundamental, porque ofrece beneficios para la salud, por medio de ejercicios suaves que ayudan a que se desarrolle una actividad terapéutica.

Los medicamentos, tales como los depresivos y las píldoras para dormir, afectan al cerebro, y están vinculados también con las caídas.

Un estudio realizado recientemente aconseja que no deben recetarse o las dosis de los fármacos deben disminuirse.

Otras incluyen recetar suplementos de vitamina D para incrementar la presión arterial…

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Trucos para aumentar masa muscular

peru nutritivo

Los trucos o pautas a tener en cuenta para aumentar masa muscular.

  • Consume proteína: en el desarrollo muscular es importante tomar proteina, al menos 1gr por kilo de peso aunque en entrenamientos intensos se deben ingerir hasta 2 gr por kilo de peso corporal, lo necesitas para regenerar las miofibrillas musculares rotas en el entrenamiento.
  • Consume hidratos: cuando alguien quiere ganar músculo hay que comer hidratos suficientes, recomendándose entre 3 y 4 gr de hidratos por kilo de peso coporal, lo necesitas para estar cargado de energía y poder realizar entrenamientos intensos y exigentes, además de recuperar el músculo más fácilmente.
  • Consume grasa: (insaturadas) en este caso no te preocupes por quitar toda la grasa ya que esta es necesaria para producir termogénesis y metabolizar el tejido adiposo, además de proteger al músculo de catabolizar y permitirnos entrenar más duro e intenso.
  • Bebe agua: nunca nos…

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10 hábitos en la salud para los mayores de hoy

El próximo martes 28 de agosto de 9 am a 2 pm se llevará acabo en la ciudad de México una jornada enfocada en la salud de los mayores de hoy.

Le recomendamos asistir pues promete ser un evento de calidad ya que ponentes como el Dr. Ávila Funés estarán presentes. Las ponencias serán de calidad se hablará de diversos temas de interés como:

¿Qué hacer después de la jubilación? , los productos milagro

Aquí le dejamos la información..

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