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¿Cómo tratar a una persona deprimida?

mujer deprimidaQue la depresión es una enfermedad extremadamente penosa es algo que testimonian todos cuantos la han sufrido. También quienes, por razones de su profesión, les acompañan en ese doloroso proceso.

Dicen los psicólogos y los terapeutas expertos en cómo ayudar a una persona con depresión que el sufrimiento del depresivo es terrible y no comparable a ninguna otra enfermedad. Hasta el extremo, según aseveran, de que muchos de ellos cambiarían su enfermedad por cualquier otra dolencia. Si eres tú quien sufre de depresión, queremos enseñarte algunas cosas que puedes hacer para sentirte un poco mejor.

Convencer a la persona para que acuda al médico

En ocasiones la persona deprimida se encuentra bloqueada y no comprende que su estado de ánimo puede mejorar. El primer paso, es convencer a la persona para que acuda a su médico de cabecera.

Su médico de cabecera puede que le recete unos antidepresivos, los cuales le empezarán a hacer efecto a las dos semanas. Lo ideal sería que lo derivase a un psicólogo o psiquiatra.

Ayudarle a aceptar la depresión

Nadie es culpable de padecer una enfermedad. Cuando ésta se instala en una casa, tanto quien la sufre como quienes le rodean quedan profundamente afectados. Es difícil para la persona enferma aceptar su condición de tal. Tampoco es fácil para el resto de la familia. Sin embargo, el principio de todo proceso terapéutico pasa por asumir esa situación. Reconocer el hecho, aceptar las limitaciones que supone para el enfermo y para su entorno, reevaluar la relación emocional que se mantiene con él, modificar las expectativas que pudieran tener y ayudarle a que, tras el natural periodo de negación, tristeza o rabia, acepte lo que no está en sus manos evitar. Si eso se consigue y se mantiene el propósito de colaborar con los expertos en salud mental, se habrá entrado en la vía que conducirá a aminorar las consecuencias de la depresión.

Ten un plan de actuación para cada día

Tener el día programado con diversas actividades, como cocinar un plato especial, ver una buena película, salir a dar un paseo por la naturaleza o hacer que venga alguna visita. Todas estas cosas hay que hacerlas con tacto y sin forzar la máquina. Deben surgir de manera natural y espontánea para que la persona deprimida no se abrume.

No pedir explicaciones al depresivo

Sencillamente, porque no las puede dar. Tampoco él sabe qué le pasa y por qué ha caído sumido en una depresión. Exigirlas es una torpeza que le provocará irritación. Y que reforzará su convicción de no ser entendido. Demandar explicaciones racionales para algo que nada tiene que ver con la razón, no es, si se me permite la redundancia, nada razonable y refuerza al depresivo en su experiencia de profunda soledad. Lope de Vega, que sufrió graves depresiones, dice: “Si me preguntase a mí mismo qué mal tengo, no sabría responderme, por mucho tiempo que lo pensase”.

Prestar atención a posibles pensamientos suicidas

Quienes conviven con el paciente deprimido deben ser instruidos por los profesionales de la salud que atienden al paciente, en cual debe ser su actuación en cada momento.

En concreto es importante que se interesen por el tipo de pensamientos que tiene el paciente y saber si está luchando mentalmente contra su trastorno, a fin de detectar pensamientos suicidas.

En este sentido no hay que tener miedo o recato a la hora de preguntar al paciente por lo que piensa, pues la depresión es una enfermedad altamente letal y el silencio podría implicar un grave riesgo.

Presta atención a las pistas

Las personas con depresión dan muchas pistas o indicios sobre sus preocupaciones, aunque no te darán detalles al respecto. Presta mucha atención a comentarios como: “No importa.” El problema radica en que tan pronto como te des cuenta de esos detalles, empezarán a negarlos y no te dirán absolutamente nada. Pero, ¿por qué dan indicios tan obvios si van a negarlos después?, ¿por qué se hacen tantos problemas para mostrar sus emociones con pistas? A menudo es porque la gente deprimida quiere que lo notes y digas algo al respecto.

Comprender que el proceso de la enfermedad puede ser largo

A medida que avanza el tratamiento, la persona deprimida mejorará. Es importante saber que la recuperación es muy lenta. Algunos esperan una recuperación completa. Se produce un suspiro de alivio y ya no se tiene una mayor tolerancia de todos los signos de la depresión. Pero a la depresión le gusta aferrarse.

Una persona deprimida puede sentirse casi normal durante la noche para que a la mañana siguiente todo le parezca sombrío. Necesita saber que estos cambios de humor pueden ser el principio del fin.

Como una advertencia a tener en cuenta, no te deprimas tú también. Según Gananci, es fácil sentirse herido, y desearías que tu amigo o familiar oyera lo que tienes que decir y que mejore por eso. Desearías ser lo que necesitan para mejorar y duele saber que en verdad no lo eres. ¡Pero ánimo! ¡Nosotros significamos mucho para alguien deprimido!

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Como prevenir el Alzheimer…

La verdad mucho se ha dicho ya del tema, pero no por ello se le ha dado la importancia que merece, solo quienes conviven con una persona con Alzheimer buscan prevenir, quizá por que ven todo esto de cerca y con gente a la que quieren, pero la realidad es que conozcamos o no alguien con demencia tipo Alzheimer podemos llegar a padecer esta enfermedad, de hecho, entre más envejezcamos mayores probabilidades tenemos….

El Dr. Amador E. Macías Osuna nos compartió algunas estrategias para prevenir la demencia, como la demencia Alzheimer, esto lo dijo en el XXI Congreso Nacional de Alzheimer en México:

  • Incrementar el acervo cognitivo
  • Incrementar la actividad física
  • Incrementar la actividad mental y social
  • Asear los dientes, el tener enfermedades dentales antes de los 35 años incrementa el riesgo de tener demencia.
  • Aprender nuevas cosas como el uso del internet para los mayores, navegar 1 hora diaria por la web.
  • Tomar vitamina D, tomando el sol! un poco
  • Evitar el estrés
  • Dormir bien
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Tomar jugo de manzana natural o 3 manzanas al día (acetilcolina)
  • Cuidar los golpes en la cabeza (ojo con los deportes de alto contacto….)
  • Meditar 12 minutos añ día
  • Evitar los resfriados,enfermedad de Lyme, úlceras gástricas.. la neumonía tiene una fuerte relación con el Alzheimer.
  • Escuchar Música
  • Viajar!!
  • Sonreir

 

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Comer bien. 

Esto es tan sencillo, pero tasan difícil de lograr al mismo tiempo. Se requiere de constancia y de tener una rutina bien establecida. Se recomienda comer 3 comidas fuertes al día y 2 refrigerios ligeros. Es importante olvidarse de tantos azúcares, de las grasas en embutidos o comida frita y darle paso al pescado como el salmón, al agua de chía a las claras de huevo, a los frutos rojos llenos de antioxidantes, a las verduras verdes con mucho hierro y a comida que usualmente no consumíamos por que se nos hace “rara” hay que darle una oportunidad a la leche de coco y a la leche de arroz, a la comida vegana, a esas verduras extrañas del súper mercado, esto para variar nuestra alimentación.

Hidratarse.

Es simple, olvidémonos de los refrescos, bajémosle al café y al té y tomemos agua libremente, no en exceso, pero si pensando en evitar la sed. Distribuir los 8 vasos de agua reglamentarios ayudará.

Hacer ejercicio.

Caminar es algo muy bueno, pero no mejora todo el cuerpo. Incluir trabajo de resistencia y elasticidad ayudará mucho a mantener un cuerpo sano. El uso de pesas pequeñas para trabajar la fuerza en brazos, algo de yoga y un poco de cardio como la natación o la bicicleta puede venir bien.

Sonreír.

La sonrisa franca nos hace alegres, nos ayuda a generar sustancias que nos brindan tranquilidad. Reír y sonreír es lo mejor para estar sano de mente y de cuerpo.


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