Los beneficios de tener un perro

De acuerdo con el reporte de la Universidad de Harvard “Ponte sano, ten un perro”, existen muchas razones por las que a los perros se les llama los mejores amigos de los humanos, pues no solo ofrecen una compañía sin paralelo, sino que cada vez más investigaciones demuestran que también mejoran la salud humana. Ser dueño de un perro puede hacer que te sientas más activo físicamente.

Tener un perro puede ayudarte a:

Ser más tranquilo, más atento y más presente en tu vida.

adult animals beautiful daylight

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Ser más activo, seguro y responsable.

man in maroon t shirt playing with his large short coated black and brown dog

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Hacerte más social y menos aislado.

man dog streets walking

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De hecho, solo con acariciar a un perro puedes reducir la presión sanguínea y la frecuencia cardíaca (y también tiene un efecto positivo en el perro). Así que si no tienes un perro, quizá sea hora de tenerlo.

 

Fuente: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/get-healthy-get-a-dog

 

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7 maneras de reducir el estrés y mantener la presión arterial abajo

De acuerdo con investigadores de la prestigiosa universidad de Harvard, estos siete consejos te ayudarán a mantener la presión arterial con niveles bajos y a reducir los niveles de estrés:

 

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DUERME BIEN

Algunos consejos pudieran incluir tener una rutina de sueño estable, eliminar el uso del teléfono celular antes de acostarse, tomar una ducha antes de ir a la cama, exponerse a la luz natural durante el día…

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APRENDE TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Respira, inhalando y exhalando… Aprende yoga, alguna arte marcial o herramienta de meditación.

 

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FORTALECE TUS REDES SOCIALES

Genera nuevas amistades, mantén y cultiva las que tienes. Puedes lograrlo asistiendo a clases grupales por ejemplo.

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AFINA LA MANERA EN COMO UTILIZAS TU TIEMPO

Entre más eficiente sea el uso que le das a tu tiempo en relación con tus actividades, menos estrés tendrás.

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CONSIÉNTETE 

Date tiempo para un masaje, una siesta o algo para ti.

 

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PIDE AYUDA

Cuando el estrés o la ansiedad están presentes y no los puedes eliminar, es mejor pedir ayuda a tu familia, amigos y/o profesional de la salud.

 

 

Para más información puedes ingresar al reporte médico especial de la escuela de medicina de Harvard 

Fuente:

https://www.health.harvard.edu/heart-health/7-ways-to-keep-stress-and-blood-pressure-down?utm_content=bufferd5724&utm_medium=social&utm_source=twitter&utm_campaign=buffer

Presentan libro “El vacío existencial en adultos mayores. Sus causas y soluciones” – El Heraldo de Chihuahua

Habla sobre la carga de trabajo de los adultos mayores

Origen: Presentan libro “El vacío existencial en adultos mayores. Sus causas y soluciones” – El Heraldo de Chihuahua